作者omiha (P.)
看板DietDiary
標題[日記] 09。07。08 追著時間。趕發文 day 105
時間Thu Jul 9 00:00:09 2009
第幾天了\(‵▽′)>: 105
07 40 : 澱粉 - 五穀飯 30 g ............................... 33 kcal
蔬菜 - 地瓜葉 100 g ............................... 35 kcal
抗癌 - 綠花椰菜 70 g ............................... 19 kcal
豆類 - 豆皮炒青蔥 10 g ............................... 30 kcal
12 00 : 澱粉 - 五穀飯 50 g ............................... 53 kcal
青菜 - 地瓜葉 100 g ............................... 35 kcal
抗癌 - 綠花椰菜 100 g ............................... 23 kcal
豆類 - 豆皮炒青蔥 70 g ............................... 90 kcal
蛋蛋 - 土雞蛋 1 顆 ............................... 90 kcal
18 30 : 豆類 - 三皇三家 炸豆腐 1 份 ...........................190 kcal
飲料 - 三皇三家 戀茶 2 杯 ...........................100 kcal
青菜 - 炒青椒 30 g ........................... 44 kcal
肉類 - 滷豬肉 20 g ........................... 90 kcal
檢視 ； 醣類： 1 份 蔬菜： 3 份
蛋： 1 份 肉： 0.5 份
水果： 0 份 甜點： 0 份
茶 ：1400 cc 咖啡： 0 杯
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╭═╮ 832 kcal
基本代謝率 1201.6 kcal/day ║太║ ╭───╮
輕活動量需 1874.5 kcal/day ║少║ │再多吃│
如需要減重 874.5-1374.5 kcal/day ╰═╯ ╰───╯
運動: 跑步機 快走 10 min
重訓 上半身＋腹部 65 min
跑步機 1慢2快 35 min
喝水量: 2000
心情：
＃ 跟時間賽跑再度失敗。
看看這篇日記發在什麼奇怪時間 （無言以對）
＃ 第一次練上半身，現在兩隻手抖抖抖～～～
＃ 酒。能不喝就不碰。
幹！ 今天胃好痛，看來是前幾天喝太多了 （默）
＃ 教練說：要去運動前可以吃點肉類，澱粉就不要了
運動完可以回家補吃燙青菜
※ 編輯: omiha 來自: 61.64.181.193 (07/09 00:16)
→ cowae:特地看了一下時間~~呵..要把握跨日前的一刻真的很趕呀!!心情 07/09 09:04
→ cowae:不好的時侯喝酒真的很放鬆~我愛可是我的過敏體質不允許呀 07/09 09:04
→ omyv:喔喔喔，喝到胃痛就過量啦~~下次要注意捏!希望今天不要再痛了 07/09 11:15
對阿 超趕的! 最後也沒有趕上
是真的過量了。 有小醉
任誰這樣喝都會掰吧 威士忌→龍舌蘭→高樑
只能說自從我同學當了研究生。真的是菸酒僧
酒量有練有差
→ phoenie:我不敢喝說，一喝臉就紅，非常醜 07/09 15:46
→ b8908045:澱粉還好吧~~你教練是學運動的嗎??感覺沒有很專業~~>@< 07/09 17:10
推 revolution:印象中是運動後要補充蛋白質吧! 07/09 18:21
我也不是很清楚 他是叫我晚上避開澱粉 （反正我都沒做到） XD
運動完之後補充蛋白質是為了長肌肉不是嗎？
※ 編輯: omiha 來自: 61.64.147.195 (07/09 23:24)