作者omiha (P.)
看板DietDiary
標題[日記] 09。08。17 喔喔喔喔。回診日 day 145
時間Tue Aug 18 00:48:01 2009
第幾天了\(‵▽′)>: 145
11 45 ： 冰品 - 百吉拿鐵咖啡 ............ 128 kcal
11 40 ： 澱粉 - 五穀飯加阿爸控肉 ........ 100 kcal
青菜 - 牛蒡 .................. 30 kcal
青菜 - 鞋子菜 .................. 30 kcal
魚肉 - 兩塊小魚肉 .............. 70 kcal
18 00 ： 亂吃 - 維力炸醬麵 .............. 370 kcal
替代 - 韭菜水餃 10個 ........... 300 kcal
23 30 ： 愛心 - 酪梨牛奶 400 cc ......... 200 kcal
檢視 ： 醣類：3 份 蔬菜： 2 份
蛋：0 份 肉： 1 份
水果：1 份 甜點： 1 份
茶 ：0 cc 咖啡： 0 杯
檢討 ： 青菜吃太少了。只有中午有吃蔬菜，晚上的韭菜水餃不算。
很棒！忍住沒有喝外面的飲料。
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╭═╮ 985 kcal
基本代謝率 1201.6 kcal/day ║合║ ╭───╮
輕活動量需 1874.5 kcal/day ║格║ │範圍內│
如需要減重 874.5-1374.5 kcal/day ╰═╯ ╰───╯
運動： 滑步機 20 min
瑜珈 60 min
風格有氧 60 min
喝水量： 2000
今天的心情：
＃ 本來預計去上班，結果因為診所臨時提醒我要回診
所以就這樣順利不成章請了一天假
＃ 晚上在算八月薪水預定數目的時候，心情微微的低落
如果努力一點應該還有一萬初
這樣去中央省吃儉用，然後快點找打工應該還可以養活自己
不要再偷懶蹺班了。劉小文。
就算蹺班，也應該去健身房運動，不是窩在家裡當宅女。
＃ 最近膝蓋有點弱，要好好保養一下。
練瑜珈的時候，總覺得膝蓋很酸很不舒服。
明後天有瑜珈課在來問一下老師
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極簡生活
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※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc)
◆ From: 61.64.235.3
→ b8908045:小P加油!! :))) 08/18 09:27
我想快點看到小8
→ phoenie:阿你要去中央唸書嗎？ 中壢東西還蠻好吃的 >"< 08/18 10:04
對啊！要去中央唸書
中壢東西好吃...我身處台南耶！
有那邊的東西可以跟台南比（驕傲）
→ luving:「就算蹺班，也應該去健身房運動」 時有同感 08/18 10:35
XD
※ 編輯: omiha 來自: 61.64.147.9 (08/19 00:43)