→ cowae:停水真的很麻煩呀~希望台南快快恢復供水 08/12 11:26
推 revolution:希望台南趕快恢復供水!! 08/12 19:42
有有有 聽到大家的心聲了
這幾天終於有水了 真開心
※ 編輯: omiha 來自: 61.64.146.72 (08/16 01:13)
第幾天了\(‵▽′)>: 139
07 40 ： 澱粉 - 半個五穀雜糧饅頭 40 克 ............ 55 kcal
08 30 ： 分開 - 半個火腿三明治 ....................... 97 kcal
09 00 ： 分開 - 半個火腿三明治 ....................... 97 kcal
10 00 ： 提神 - 伯爵紅茶無限續杯 ....................... 0 kcal
原燒海苔 2 片 ............ 80 kcal
12 00 ： 澱粉 - 五穀飯 65 克 ............ 70 kcal
青菜 - 菊苣 80 克 ............ 18 kcal
魚肉 - 鹹魚 90 克 ............100 kcal
蛋蛋 - 土雞蛋 1 顆 ............100 kcal
13 00 ： 甜點 - 紅豆薏芢 1 杯 ............160 kcal
15 00 ： 提神 - 古早味紅茶 700 cc ............ 10 kcal
18 00 ： 果腹 - 長生本舖白蘭地蜂蜜蛋糕 1 片 ............170 kcal
長生本舖原味 蜂蜜蛋糕 1 片 ............180 kcal
22 00 ： 貪嘴 - 常春藤核桃橘皮全麥麵包 1 個 ............200 kcal
常春藤藍梅貝果 40克 ............ 90 kcal
統一布丁 1 個 ............121 kcal
煮米血 10克 ............ 11 kcal
檢視 ： 醣類：4 份 蔬菜：0.5份
蛋：2 份 肉：1 份
水果：0 份 甜點：2 份
茶 ：700cc up 咖啡：0 杯
檢討 ：澱粉吃太多啦
青菜攝取不足-------- 沒菜啊 ～～
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╭═╮ 1479 kcal
基本代謝率 1201.6 kcal/day ║超║ ╭───╮
輕活動量需 1874.5 kcal/day ║過║ │太多了│
如需要減重 874.5-1374.5 kcal/day ╰═╯ ╰───╯
運動： 跑步機 90 min
喝水量：2000 up
今天的心情：
＃ 我貪嘴了，早上起來量體重49.9
一個想讓我撞牆的數字
興起了快點拔牙的念頭
一直不斷對自己洗腦，都是重訓的關係!!!
如果是重訓的關係，那什麼時候體重才會下降？！
＃ 本來很開心的趕下班，想要6：35準時開賽
結果到了健身房.....
延賽延賽延賽.......
好～無言
＃ 比起東部，我們好很多了！
不要再抱怨沒水了
我對面的同事真是超級 情 緒 化
好像別人欠他幾百萬一樣
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極簡生活
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◆ From: 61.64.147.26
※ 編輯: omiha 來自: 61.64.147.26 (08/11 23:32)