[日記] 09。08。19 暫停一天。看醫生 day 147

[omiha (P.)]

第幾天了\(‵▽′)>: 147

07 40 ： 元氣 - 五穀飯拌肉燥 70克 ................. 90 kcal
                高麗菜炒花枝 70克 ................. 80 kcal

10 00 ： 提神 - 伯爵紅茶 無限續杯 ................. 0  kcal 粗估 700cc

12 00 ： 澱粉 - 五穀飯拌肉燥 70克 ................. 90 kcal
         澱粉 - 米血         一包 .................200 kcal
         青菜 - 高麗菜炒花枝 70克 ................. 80 kcal
         肉肉 - 北平烤鴨 難以計算 .................500 kcal
         蛋蛋 - 土雞蛋            ................. 90 kcal

13 00 ： 提神 - 無糖綠茶 480 cc   .................  0 kcal

XX XX ： 點心 - 自己做的梅子5顆（蜜餞） ........... 80 kcal

17 00 ： 點心 - 酪梨牛奶 500cc    .................200 kcal

21 00 ： 錯愕 - 戀茶（綠茶+檸檬汁+鳳梨汁）700 cc ..140 kcal

22 00 ： 請客 - 紅太陽鮮奶茶 700 cc ...............180 kcal
         買尬 - 酥餅類            .................300 kcal

檢視  ：  澱粉：4 份    蔬菜： 3 份
            蛋：1 份      肉： 4 份
          水果：1 份    甜點： 1 份
          茶  ：2500 cc     咖啡： 0 杯

檢討  ：北平烤鴨吃太多
        蔬菜明顯不足

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                                           ╭═╮2030   kcal
基本代謝率        1201.6  kcal/day         ║超║  ╭───╮
輕活動量需        1874.5  kcal/day         ║過║  │太超過│
如需要減重  874.5-1374.5  kcal/day         ╰═╯  ╰───╯


運動： 拖地板

喝水量： 3000

今天的心情：

＃ 今天因某些因素，中午公司請吃烤鴨和喝飲料。
   出現以下狀況

˙ 昨天因為加班加到八點，超餓又沒東西吃。
   所以今天帶了一堆五穀粉之類的準備加班用
   沒想到，中午吃太飽。以致於晚上完全吃不下。
   晚上去看醫生，老爸在路上買了酥餅類。
   勉強吃了半個花生口味酥餅、蒜頭口味酥餅。總共70克。
   但因為酥餅熱量高，直接以高熱量計算。
   中午的烤鴨、米血一樣辦理。

˙ 初步估計，中午我一個人吃了九塊鴨肉片、七八塊鴨肉、四塊炸鴨肉、一包米血
   自己的便當、同事便當的一塊鹹豬肉。
   跟我同桌的男同事：「小歐，你這麼會吃喔！看不出來耶～你平常都吃很少的說...」
   小歐：『我只是不想這樣吃而以。我已經很久不這樣吃了！』
   （好無言啊～）
   （不過話說，上吃去吃燒烤，我把體育系的男生嚇到了！因為我吃了五輪）
     認識我和我吃過飯的都會說：『劉小歐，你這麼會吃。這樣已經算很瘦了』
   （可是，人家想要在瘦一點咩！）

˙ 拿了兩杯無糖烏龍綠。通通帶回家給兩位老的喝
   另外同事把自己的半糖鮮奶茶給我，結果我放到很晚才喝

˙ 由於是星期三，所以難得衝去三皇三家報到
   還很開心的跟歐爸歐媽說「買一送一」
   結果，店員說已經取消買一送一活動
   可是車上兩個要喝。只好忍痛掏出70塊。買了兩杯戀茶回去交代。
   沒想到！！！他們嫌難喝
   本來戀茶就是我要喝的。（人家喜歡去冰無糖的戀茶）

＃ 腰，不知道怎麼回事。很痛。健身房暫停一天
   （可是回家，我拖了兩個小時的地板）

˙ 腰痛，所以歐媽歐媽還有外公外婆帶我去茄定看了醫生。順便把脊椎整一整
   一個字，爽。

˙ 看了一下f開頭的版。
   重訓、有氧，缺一不可。
   ok ok 我只是暫時迷失方向。
   明天想要在f版發文，請教眾版友。我要怎麼努力啊～～～

＃ 我得了，不po減肥日記會睡不著的病；不運動會睡不著的病。


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極簡生活




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※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc)
◆ From: 61.62.57.227
推 yuju227:you worked very hard. keep going :)
推 apple1943:腰痛要保重喔～
推 angel8959223:自己做梅子~怎麼做阿?好厲害喔!
推 OukaZangetsu:腰痛原因很多~要好好保重阿~
推 omyv:可是這樣也是督促自己寫日記和運動啦，只是壓力別太大了～
推 phoenie:最近都偷懶沒運動好慚愧  囧
→ artemisc:腰還好嗎 @_@"~~ 數字放兩旁, 體態擺中間!!!
謝謝大家 我腰很好 （羞）
※ 編輯: omiha           來自: 219.84.180.3         (08/21 23:37)