作者omiha (P.)
看板DietDiary
標題[日記] 09。08。18 可惡可惡。沒趕上 day 146
時間Wed Aug 19 00:01:16 2009
第幾天了\(‵▽′)>: 146
07 40 ： 元氣 - 胚芽饅頭 一顆 .............200 kcal
元氣 - 左岸咖啡館 一杯 .............135 kcal
12 00 ： 澱粉 - 乾麵 一碗 .............380 kcal
青菜 - 燙高麗菜 一份 .............100 kcal
15 00 ： 提神 - 無糖綠茶 一瓶 ............. 0 kcal
19 00 ： 好餓 - 肉包 一個 .............300 kcal
23 30 ： 會胖 - 洋蔥炒蛋 一盤 220克 ........140 kcal
會胖 - 酪梨牛奶 400cc ........200 kcal
檢視 ： 醣類：3 份 蔬菜：2 份
蛋：1 份 肉：0 份
水果：0 份 甜點：0 份
茶 ：280 cc 咖啡： 1 杯
檢討 ： 太晚了還吃東西。
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╭═╮ 1455 kcal
基本代謝率 1201.6 kcal/day ║超║ ╭───╮
輕活動量需 1874.5 kcal/day ║過║ │不合格│
如需要減重 874.5-1374.5 kcal/day ╰═╯ ╰───╯
運動： 跑步機 50 min
健身車 30 min
重訓 下半身 20 min
喝水量： 2000
今天的心情:
＃ 趕59分
我記得我電腦時間比較快
結果，沒趕上。電腦還當掉
＃ 王八蛋，講過的話當放屁。說忘就忘！
學起來，以後拿來報復你用。
本來就不覺得可以申請成功，但是你自己講過的話，忘的真快。
＃ 睡前吃東西，對身體不好。但是媽媽已經留菜了。又不能不吃
只能晚一點睡了。
下次要ㄍ一ㄥ住，死都不吃。
拿到隔天當早餐 （囧）
＃ 每次運動完，健身房的教練都會說「千萬不要吃宵夜」
我發現，如果回家有吃青菜。隔天體重就會微微小幅度的上升
如果沒吃，體重就會微微的小幅度下降
那....要怎麼選擇呢？！
雖然說吃到基代。但是運動完好像還是不要吃東西會比較好。
＃ 想要真的有比較有效的燃燒卡洛里，心跳最好維持在133以上然後持續30分鐘。
這樣.....我會先死再跑步機上吧！
今天重訓完，去跑跑步機，後面屁屁附近有點不舒服
所以早早收工了事，改去踩健身車。
最近想要直接努力做有氧。重訓想要丟著不管了。被重訓弄得好煩喔！
→ phoenie:要我心跳133持續30分鐘，我應該跑完就會暈倒之類的 08/19 00:47
我也覺得我會直接掛點
→ b8908045:吃青菜不會胖啦 那只是表面的數字 餓肚子肌肉會掉哦 08/19 12:03
→ b8908045:運動完45分鐘聽說是吃東西的黃金期耶 但要吃對東西^^ 08/19 12:03
小b掛保證！放心多了 XD
推 omyv:看到你的早餐饅頭，我家最近也好多饅頭，我愛～～ 08/20 00:03
我家一直都是拿饅頭當早餐。不過我不是很喜歡
※ 編輯: omiha 來自: 61.62.57.227 (08/20 00:18)