推 omyv:休息是為了更長遠的路:) 你的運動量一直都很不錯耶 08/22 09:03
→ revolution:讓身體恢復一下再繼續努力:) 08/22 10:07
→ phoenie:歐瞇哈好棒喔! 08/22 19:52
第幾天了\(‵▽′)>: 149
07 40 ： 元氣 - 自製蔬果汁 一杯 ........... 200 kcal
12 00 ： 澱粉 - 五穀飯 26克 ............... 30 kcal
青菜 - 青椒 70克 ............... 50 kcal
15 00 ： 提神 - 黑咖啡 280 cc ............. 0 kcal
19 00 ： 澱粉 - 五穀飯 45克 .............. 50 kcal
青菜 - 地瓜葉 110克 .............. 40 kcal
魚肉 - 鮭魚 40克 .............. 100 kcal
檢視 ： 澱粉：2 份 蔬菜： 2 份
蛋：0 份 肉： 1 份
水果：1 份 甜點： 0 份
茶 ：0 cc 咖啡：1 杯
檢討 ： 吃太少。
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╭═╮ 470 kcal
基本代謝率 1201.6 kcal/day ║太║ ╭───╮
輕活動量需 1874.5 kcal/day ║少║ │太少了│
如需要減重 874.5-1374.5 kcal/day ╰═╯ ╰───╯
運動：
喝水量：
今天的心情:
＃ 小目標
˙ 早上48.5，剩下0.5我就小目標完成了。
今天讓身體休息一天。，昨天運動可超足的。
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極簡生活
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※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc)
◆ From: 219.84.180.3
※ 編輯: omiha 來自: 61.62.188.40 (08/22 01:04)