[日記] 09。08。28 偷懶偷懶。超速期 day 156

[omiha (小小歐小小)]

第幾天了\(‵▽′)>: 156


07 40 ： 元氣 - 五穀雜糧饅頭           半個  70 kcal
         元氣 - 林鳳營胚芽黃金燕麥優酪 一杯 168 kcal
         元氣 - 藍莓貝果               一個 263 kcal

12 00 ： 澱粉 - 乾麵                   一碗 350 kcal
         青菜 - 青江菜                 50克  20 kcal
         紅茶 - 古早味紅茶             一杯 100 kcal
         甜甜 - 蜜餞們                 一些 100 kcal

18 00 ： 澱粉 - 五穀飯                 50克  55 kcal
         好吃 - 綜合低卡低熱量麻婆豆腐 一盤 100 kcal
         青菜 - 青江菜                 20克  10 kcal

21 00 ： 亂吃 - 杏仁紅豆冰             半碗 200 kcal
         飲料 - 冰淇淋紅茶             兩口 100 kcal

檢視  ：  澱粉：3 份    蔬菜：2 份
            蛋：0 份      肉：1 份
          水果：0 份    甜點：1 份
          茶  ：0 cc    咖啡：0 杯

檢討  ： 又沒吃水果
         太晚吃東西
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                                           ╭═╮ 1536  kcal
基本代謝率        1201.6  kcal/day         ║炸║  ╭───╮
輕活動量需        1874.5  kcal/day         ║炸║  │連環炸│
如需要減重  874.5-1374.5  kcal/day         ╰═╯  ╰───╯


運動：  沒有

喝水量： 2000

今天的心情:

＃  哭哭。沒了

˙ 不在家教的時候接到家教電話通常不是好事情
   太快找到也不是好事情，今天家長說因為要補太多科，所以決定去補習班
   想想這樣也好。那九月一號要不要上去？
   要不要先去搬宿舍？！ 好猶豫喔！～～～

＃ 累。累。累

˙ 生理期結束，總覺得很累。今天又偷懶了
   明天真的要努力運動，星期日健身房休息。那...去爬山好了！

˙ 連續炸兩天， 雖然我都高估。但是還是想跟自己說今天是炸掉的
   炸了，就要認真運動。不要怠惰。


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極簡生活




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※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc)
◆ From: 61.64.235.243
→ phoenie:有運動真的吃得比較安心耶
其實，也不是很安心

→ artemisc:小Ｏ妳的青菜都是水煮嗎 @@???
是阿！我家不炒青菜。堅持水燙
※ 編輯: omiha           來自: 61.64.235.243        (08/29 00:34)
→ artemisc:cool!!! 超健康 :D 親愛的不要壓力太大啦 q_q 有氧殺下去
→ artemisc:剩下就時間問題, 乖 :))
推 fredkuo2000:MC剛走的黃金時期一定要把握唷!!堅持下去!
推 revolution:小o不要給自己太大的壓力喔!只要繼續努力就一定會有成
→ revolution:果的:)
→ apple1943:加油！