推 cowae:有運動曲線真的有差~看起來會比較緊實^^ 08/04 07:49
→ omyv:智齒那邊發炎超級痛的!我以前高中有過>< 08/04 14:29
→ OukaZangetsu:但是拔智齒麻藥退掉之後也是超級痛的><" 08/04 23:40
第幾天了\(‵▽′)>: 131
09 00 : 好吃 - 豬肉蛋土司 1 份 .................. 300 kcal
紅茶 1 杯 .................. 19 kcal
10 00 : 飲料 - 布丁微量珍珠鮮奶茶 1 杯 .................. 200 kcal
12 00 : 澱粉 - 米糕 200 克 .................. 300 kcal
14 00 : 點心 - 可樂糖 1 顆 .................. 10 kcal
19 00 : 點心 - 藍莓乳酪條 1 條 .................. 306 kcal
點心 - 石安牧場草莓優格 1 個 .................. 84 kcal
青菜 - 不知名青菜 130克 .................. 40 kcal
補氣 - 瓜子雞湯 1 碗 .................. 90 kcal
收尾 - 青椒炒肉絲 10克 .................. 30 kcal
檢視 ； 醣類：3 份 蔬菜：2 份
蛋：1 份 肉：1 份
水果：0 份 甜點：2 份
茶 ：700 cc 咖啡：0 杯
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╭═╮ 1379 kcal
基本代謝率 1201.6 kcal/day ║超║ ╭───╮
輕活動量需 1874.5 kcal/day ║過║ │一點點│
如需要減重 874.5-1374.5 kcal/day ╰═╯ ╰───╯
運動: 太久沒做很僵硬哈達瑜珈 40 min
終於跟得上節奏拳擊有氧 60 min
一定要來一下跑步機 10 min
下背 100 下
喝水量: 2300
今天的心情:
＃ 下班的時候騎車路過衣服店，看見一條可愛的小短褲
再看看自己的腿。.....算了！等腿瘦下來再說吧
＃ 緩刑一週，牙醫說因為還在發炎，所以下星期一再拔
＃ 上完瑜珈跳拳擊有氧，真的超爽的！
可是這樣會拖的太晚回家，因為上瑜珈之前我沒有做任何運動
＃ 曲線曲線，不斷的告訴自己，體重不算什麼。
要整體看起來有曲線才叫正。
＃ 今天早上請假，偷了空檔。看lulu的瑜珈書和美人書，還有瑋倫的蛋蛋日記
有時候減肥低潮的時候，看看藝人出的這些書。會有意想不到的效果
例如：想開很多之類的....
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極簡生活
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