推 OukaZangetsu:小東路...離我這超近的耶0.0 (工作加油~~) 08/11 00:06
推 revolution:小o工作加油!!! 08/11 06:39
→ omyv:我現在住在怡東路這裡，沒水好難過阿，運動已經不敢嚕QQ 08/11 13:50
→ phoenie:停水真的很不方便耶 08/11 15:44
第幾天了\(‵▽′)>: 138第幾天了\(‵▽′)>: 137
07 40 ： 蔬菜 - 地瓜葉 80 克
09 00 ： 提神 - 豬肉三明治
送的 - 伯朗難喝咖啡
12 00 ： 澱粉 - 五穀飯
青菜 - 地瓜葉+牛蒡
蛋蛋 - 土雞蛋
15 00 ： 點心 - 餅乾們
23 00 ： 蔬菜 - 地瓜葉+金針花
檢視 ： 醣類：3 份 蔬菜： 4 份
蛋：1 份 肉： 1 份
水果：0 份 甜點： 1 份
茶 ：700 cc 咖啡： 1 杯
檢討 ：忙著趕稿子，不算熱量了！
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╭═╮ kcal
基本代謝率 1201.6 kcal/day ║║ ╭───╮
輕活動量需 1874.5 kcal/day ║║ ││
如需要減重 874.5-1374.5 kcal/day ╰═╯ ╰───╯
運動： 划步機 5 min
重訓 下半身 20 min
跑步機 15 min
yo ga 60 min
拳擊有氧 30 min
牽小Q找加油站 30 min
喝水量： 2000
今天的心情：
＃ 我說小Q你沒有泡水也沒有淋雨。你不工作哪一條的！
竟然給我在小東路停擺～～
＃ 沒水很不方便，健身房不能洗澡。還要回家洗
所以流汗量要控制
＃ 趕稿去
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極簡生活
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◆ From: 61.64.147.26