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第幾天了\(‵▽′)>: 170 │
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13 00 ：零嘴當正餐 ├ 不好
├ 義美蛋捲 一盒 .......................................170 kcal│
├ 科學麵 一包 .......................................190 kcal│
╰ 孔雀餅乾 半盒 .......................................180 kcal│
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14 00 ：飲料喝得有點多 ├ 不好
╰ 蘋果西打 一瓶 .......................................200 kcal│
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18 30 ：健康隨便煮 ├ 隨便
├ 地瓜葉 90克 ........................................ 40 kcal│
├ 花椰菜 80克 ........................................ 60 kcal│
╰ 蔬菜麵 70克 ........................................ 90 kcal│
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01 00 ：宵夜是不好的 ├ 金害
├ 炸豆腐 六塊 ........................................300 kcal│
╰ 鹹酥雞 兩塊 ........................................200 kcal│
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檢視 ： 澱粉：4 份 蔬菜：2 份 │
蛋：0 份 肉：1 份 │
水果：0 份 甜點：0 份 │
茶 ：0 cc 咖啡：0 杯 │
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檢討 ： 消夜消夜消夜!! │
沒吃水果也要喝水果醋 │
青菜不夠久買芳柯補一筆 │
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╭═╮ 1430 kcal │
基本代謝率 1201.6 kcal/day ║天║ ╭───╮ │
輕活動量需 1874.5 kcal/day ║天║ │炸炸炸│ │
如需要減重 874.5-1374.5 kcal/day ╰═╯ ╰───╯ │
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運動： 中央走走走
喝水量：2100
今天的心情:
＃ 平衡
˙ 這幾天依舊在努力找平衡點，要怎麼在宿舍跟外宿的房間找到平衡點
我還要在多想想
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極簡生活
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◆ From: 61.230.192.72