[日記] 09。09。05 開始忌口。平快期 day 164

[omiha (小小歐小小)]

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第幾天了\(‵▽′)>: 164   （ 48.5 / 27.7 )                            │
                            ↓0.1  ↓0.7                              │
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07 40 ：山葡萄醋 700 cc......................................10 kcal  ├ 好順
                                                                      │
09 00 ：火腿蛋吐司不加美奶滋 一份 ..........................300 kcal  ├ 元氣
                                                                      │
11 00 ：保健運動飲料 一瓶 ..................................100 kcal  ├ 保養
12 00 ：starbucks tall Iced Coffee 8:2 零脂牛奶............. 20 kcal  │
        starbucks 藍梅乳酪蛋糕 一塊 ........................238 kcal  ├ 幸福
                                                                      │
16 00 ：非常後悔                                                      │
        ╰ 鍋太郎 日式咖哩豬排飯（配菜、豬排吃完、飯挖兩口）300 kcal  ├ 噁心
                                                                      │
19 00 ：歐媽上菜                                                      │
        ├ 自製涼麵    一 碗............................... 200 kcal  ├ 幸福
        ├ 自產炒絲瓜  200克...............................  50 kcal  │
        ├ 自產小白菜  100克...............................  19 kcal  │
        ├ 鹹魚         30克...............................  70 kcal  │
        ╰ 路上的撿木瓜 80克...............................  60 kcal  ├ luck
                                                                      │
檢視  ：  澱粉：3 份    蔬菜： 2 份                                   │
            蛋：1 份      肉： 1 份                                   │
          水果：1 份    甜點： 1 份                                   │
          茶  ：0 cc    咖啡： 1 杯                                   │
                                                                      │
檢討  ： 蔬菜可以再吃多一點                                           │
         運動不夠                                                     │
         必免吃炸的                                                   │
                                                                      │
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                                           ╭═╮ 1367  kcal          │
基本代謝率        1201.6  kcal/day         ║剛║  ╭───╮         │
輕活動量需        1874.5  kcal/day         ║好║  │不吃炸│         │
如需要減重  874.5-1374.5  kcal/day         ╰═╯  ╰───╯         │
                                                                      │
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運動： 雅玲老師最後一堂汗如雨下之熱瑜珈 60 min
       沒有暫停四小時百貨公司逛透透    240 min

喝水量：2100

今天的心情:

＃ 錄音

˙ 很開心的帶了錄音筆去上瑜珈，結果老師忘記帶耳麥
   現在聲音超小。正在努力找軟體消除雜音，接著把老師的聲音弄大
   有沒有人推薦好上手的類似軟體啊～～

＃ 務實。生日禮物

˙ 今天同事約逛街，本來不太想跟她有太多交集的。不愛這樣的獅子女
   獅女說想要減肥，怕熱、不喜歡運動、也沒時間運動。
   去看中醫減肥又因為要跟朋友一起，所以有一次沒一次的
   如果是我，我一定會去滿一個月。既然花錢了就要在那邊瘦下來！
   獅女說有個處女朋友生日要到了。不知送什麼
   我推護手霜，因為工作關係。護手霜挺重要的
   最後獅女買了項鍊，問我意見怎樣，我實在很想翻白眼啊～～
   基本上我送禮物講求實際，項鍊如果對方剛好不愛戴或者脖子過敏勒？！
   這豈不尷尬！
   不過因為是獅女花錢，所以我笑笑說：『你覺得好就好』
   唉呀！我真是太虛假了。


＃ 後悔。

˙ 民族路上新光三越旁康市美附近的鍋太郎。
   我。打死也不再去吃第二次
   豬排裡面竟然有頭髮！ 喵的超噁
   跟她說要換一塊，竟然給我切掉了事。喵的！應該拍起來找消保官的。
   他破壞了我高中對它的美好回憶，唉～

＃ 康士美。體重。

˙ 今天中午上完瑜珈，順路去量了體重
   有穿衣服有差。
   不過，重點是其它的指數啦

   身高      155
   體脂      26.3
   體重      48.5
   內臟脂肪  3
   基礎代謝  1176
   BMI       20.8

※ 編輯: omiha           來自: 61.62.191.249        (09/06 00:01)
推 revolution:我也喜歡實用的東西,不管是送人還是自用:P
哈哈 小r        跟我都是務實派的

推 cowae:發現有頭髮店家竟然沒換新的一份~~服務真的有待改善>"<
唉呀！他充其量也是有店面的路邊攤而已咩～

→ omyv:我也不喜歡那個獅女>< 不過你還跟他去逛街真強～ 量體重可以
→ omyv:增強努力的決心喔，加油～～
哈哈！ 我被另一個同事說 我人人好 XD


推 ycfd:康是美可以量體重?
可以 你只要去跟店員說 想要量體重即可
※ 編輯: omiha           來自: 61.62.191.249        (09/06 23:47)