→ artemisc:親愛的妳要不要用inbody的基代來算啊??? 這樣吃好少說 09/12 23:12
喔喔 因為今天心情不是很好 所以沒什麼食慾
in body 的基代.........我看不懂啊!
※ 編輯: omiha 來自: 220.134.25.112 (09/13 01:24)
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第幾天了\(‵▽′)>: 172 （ 49.1 / 27.7 ) │
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12 00 ： 起床第一杯 蘋果醋 350 CC ..........................10 kcal ├ 健康
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13 00 ： 小七是我好朋友 ├ 唉唉
╰ 喝的大燕麥 一瓶 ..............................123.2 kcal │
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15 00 ： 小歐繞中壢 ├ soso
╰ 劉家潤餅 (不加糖粉花生粉) 一捲 ...............300 kcal │
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18 30 ： 學習健康吃 ├ 健康
├ 薡茶 無糖綠茶 700 CC ..................... 0 kcal │
├ 清燙加蒜泥 地瓜葉 40克 ....................... 20 kcal │
├ 清燙加蒜泥 高麗菜 50克 ....................... 25 kcal │
├ 清燙加蒜泥 空心菜 50克 ....................... 29 kcal │
╰ 自選六樣配菜飯糰去油條 .......................280 kcal │
└ ( 瓜仔肉、滷蛋、碎蛋、肉鬆、辣菜圃 │
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20 00 ： 蘋果西打 一瓶.....................................134.9 kcal │
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檢視 ： 澱粉：3 份 蔬菜：2 份 │
蛋：1 份 肉：1 份 │
水果：0 份 甜點：0 份 │
茶 ：700 cc 咖啡：0 杯 │
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檢討 ： 飲料不喝更完美 │
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╭═╮ 922.1 kcal │
基本代謝率 1201.6 kcal/day ║勉║ ╭───╮ │
輕活動量需 1874.5 kcal/day ║強║ │還不錯│ │
如需要減重 874.5-1374.5 kcal/day ╰═╯ ╰───╯ │
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運動： 中央啪啪走
喝水量： 2000
今天的心情:
＃ 回顧
˙ 重新看了以前在東海唸書時，自己的飲食日記
發現不管該餐是吃什麼一定會有燙青菜
有時會搭配一杯自製果汁
˙ 基本上五晚餐的搭配
都是一份澱粉一份蔬菜一份水果
既然以前在東海可以做到，那現在在中央也要努力作到
不受旁人影響
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極簡生活
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◆ From: 220.139.134.181