→ omyv:(拍拍) 我昨晚也是爆掉了，再一起努力吧>< 09/05 16:44
推 ycfd:我今天也是爆掉了(泣) 大家一起繼續努力 09/05 18:47
→ phoenie:爆+1 09/05 23:47
第幾天了\(‵▽′)>: 163 （ 48.6 / 28.4 )
↑0.1
┬
11 00 ： 起床第一杯 │
├ 山葡萄醋 700 cc.................................10 kcal│
╰ 義美蘇打餅乾 三片..................................100 kcal│
├ 幸福
11 30 ： 媽咪同事彌月蛋糕 │
╰ 巧克力口味 五小塊.................................300 kcal├ 地雷
│
16 00 ： 暌違已久的正餐 │
├ 空心菜 300 克..................................80 kcal├ 纖維
├ 虱目魚 80 克..................................30 kcal├ 蛋白
├ 涼拌豆腐 一塊 ...................................90 kcal├ 幸福
╰ 五穀飯 50 克..................................55 kcal├ 元氣
│
17 00 ： 保健運動飲料 一瓶....................................100 kcal├ 抽筋
18 00 ： 罪惡的開始 │
╰ 波霸奶茶 400 cc.................................500 kcal├ 可惡
│
23 00 ： 保健運動飲料 一瓶 ...................................100 kcal│
│
24 30 ： 罪惡的開始 │
╰ 波霸奶茶 300 cc.................................300 kcal├ 後悔
│
────────────────────────────────────┼──
檢視 ： 澱粉： 份 蔬菜： 份 │
蛋：0 份 肉：1 份 │
水果：0 份 甜點：0 份 │
茶 ：700 cc 咖啡：0 杯 │
│
檢討 ：不該喝奶茶 │
正餐吃太少 │
水果去哪了 │
────────────────────────────────────┼──
╭═╮ 1665 kcal │
基本代謝率 1201.6 kcal/day ║炸║ ╭───╮ │
輕活動量需 1874.5 kcal/day ║了║ │炸炸炸│ │
如需要減重 874.5-1374.5 kcal/day ╰═╯ ╰───╯ │
│
────────────────────────────────────┴──
運動： 跑步機 快走 50 min (達到有氧心跳 41min )
有氧V.S雕塑 60 min
適能瑜珈 60 min
喝水量： 2000
今天的心情:
＃ 哭哭
˙ 原本不打算把最後半杯波霸奶喝掉
結果因為回到家又被叫去拖地
很不爽。所以拖完以後一口氣把剩下的波霸奶咕嚕咕嚕喝下去了
現在懊悔中....就在一分鐘前喝下去了
＃ 剩下三天健身房就到期了
˙ 六、日、一。這三天要發狠的運動。
用力的瘦到47
˙ 星期一健身房到期之後，隔天搬家北上去中央
接著要開始在中壢生活
中壢要去那邊運動呢？！ 我習慣邊跑步邊看球賽的壞習慣了
重點是走操場很容易傷自己的膝蓋。我膝蓋好爛 ( ′ ﹌ ‵ )
--
極簡生活
--
※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc)
◆ From: 61.64.147.187
※ 編輯: omiha 來自: 61.64.147.187 (09/05 03:01)