→ revolution:慢慢來,小o一定可以找到平衡點的!加油! 09/12 11:22
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第幾天了\(‵▽′)>: 171 （ 49.6 / 22.7 ) │
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12 00 ： 宵夜街小便當 ├ 好油
├ 白飯 半 碗 .....................................100 kcal│
├ 四季豆 30 克 ..................................... 90 kcal│
├ 地瓜葉 40 克 ..................................... 80 kcal│
├ 荷包蛋 一 顆 .....................................100 kcal│
├ 青椒 30 克 ..................................... 30 kcal│
╰ 白嶄肉 10 克 .....................................100 kcal│
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13 00 ： 今天有水果 ├ 不錯
├ 蓮霧 1 顆 .......................................30 kcal│
╰ 芭樂 3 塊 .......................................40 kcal│
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18 30 ： 餐前吃零嘴 │
├ 辣味玉蜀黍 一包 ....................................487 kcal│
├ 青椒牛肉炒飯 半碗 ..................................200 kcal│
╰ 兩口牛肉壽喜燒飯 ................................... 89 kcal│
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20 00 ： starbucks tall Iced Coffee 8:2 零脂牛奶................ 20 kcal│ │
無糖烏龍綠茶 400 cc.................................... 0 kcal│
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檢視 ： 澱粉：2 份 蔬菜：2 份 │
蛋：1 份 肉：1 份 │
水果：1 份 甜點：1 份 │
茶 ：400 cc 咖啡：1 杯 │
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檢討 ： 青菜去哪了 │
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╭═╮ 1366 kcal │
基本代謝率 1201.6 kcal/day ║勉║ ╭───╮ │
輕活動量需 1874.5 kcal/day ║强║ │算合格│ │
如需要減重 874.5-1374.5 kcal/day ╰═╯ ╰───╯ │
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運動： 中央走走走
喝水量：2100
今天的心情:
＃ 聽說
˙ 到新竹看聽說，好看。
不過電影前半段因為太晚進場沒有看到，要找時間補看。
＃ 慢生活
˙ 試著讓自己的步調慢一點，這樣的生活會更有品質一些
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極簡生活
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