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第幾天了\(‵▽′)>: 174 │
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12 00 ： 葡萄醋 600 cc ........................................ 10 kcal ├ 健康
滷肉飯便當 ├ 尚可
├ 滷蛋 一顆 .....................................110 kcal │
├ 四季豆 一份 ..................................... 40 kcal │
├ 蕃茄炒蛋 兩口 ..................................... 15 kcal │
╰ 滷肉飯 半碗 .....................................100 kcal │
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19 30 ： 葡萄醋 600 cc ........................................ 10 kcal ├ 健康
燙青菜 ( 什麼都不加，只加蒜泥 ) ├ 健康
├ 空心菜 70 克 ..................................... 30 kcal │
├ 芥藍菜 70 克 ..................................... 25 kcal │
╰ 高山高麗菜 70克 ................................... 25 kcal │
燙豆皮 一塊 ...................................... 60 kcal │
燙豬邊肉 一份 ...................................... 90 kcal │
偷夾閃光便當 ├ 好油
├ 便當盒的飯 兩口 ................................. 50 kcal │
├ 滷豬肉 一塊 ................................. 50 kcal │
╰ 配菜們 兩口 ................................. 40 kcal │
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20 30 ： 義美煎餅 一小盒 .................................250 kcal │
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檢視 ： 澱粉：3 份 蔬菜：3.5 份 │
蛋：1 份 肉：1 份 │
水果：0 份 甜點：1 份 │
茶 ：0 cc 咖啡：0 杯 │
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檢討 ： 青菜不夠 │
水果在多一點 │
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╭═╮ 905 kcal │
基本代謝率 1201.6 kcal/day ║太║ ╭───╮ │
輕活動量需 1874.5 kcal/day ║少║ │不平均│ │
如需要減重 874.5-1374.5 kcal/day ╰═╯ ╰───╯ │
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運動： 中央快走50 MIN
喝水量： 1500
今天的心情:
＃ 頭好痛
˙ 莫名的頭痛，早點睡了
明天下午有課，下課之後如果可以希望有空檔去跑跑步機
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極簡生活
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◆ From: 220.134.25.112