→ revolution:外食的確都好貴@@ 09/17 08:17
→ bestok:無糖蘋果醋聽起來很讚耶..好健康^^ 09/17 17:10
→ lionsy:大推卡式爐~!! 對外宿的人很方便!!! 09/18 01:10
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第幾天了\(‵▽′)>: 176 │
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07 40 ： 早起很開心 ├ 元氣
├ 山葡萄醋 700 cc ................................ 10 kcal│
├ 河粉火腿蛋餅 一份...............................190 kcal│
╰ 紅茶 半杯............................... 90 kcal│
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11 40 ： 原來學校餐廳還不錯 ├ 久違
├ 花生紅蘿蔔小黃瓜丁 30克........................ 40 kcal│
├ 地瓜葉 40克........................ 35 kcal│
├ 牛蒡 20克........................ 20 kcal│
├ 花椰菜 40克........................ 40 kcal│
├ 紅蘿蔔炒蛋 10克........................ 50 kcal│
╰ 五穀飯 半碗........................100 kcal│
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18 30 ： 學校餐廳太多間名字記不起來啦 ├ 茹素
├ A菜 40克........................ 60 kcal│
├ 高麗菜 40克........................ 40 kcal│
├ 地瓜葉 40克........................ 35 kcal│
├ 菜圃蛋 20克........................ 50 kcal│
╰ 胚芽飯 半碗........................ 80 kcal│
想了很久肯德基煙燻蜜汁烤雞腿一隻.....................170 kcal│
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00 00 ： 太生氣只好吃多力多資超濃起司洩忿.....................302 kcal├ 憤怒
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檢視 ： 澱粉： 份 蔬菜： 份 │
蛋： 份 肉： 份 │
水果： 份 甜點： 份 │
茶 ：cc 咖啡： 杯 │
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檢討 ： 半夜吃宵夜 │
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╭═╮ 1312 kcal │
基本代謝率 1201.6 kcal/day ║不║ ╭───╮ │
輕活動量需 1874.5 kcal/day ║好║ │吃宵夜│ │
如需要減重 874.5-1374.5 kcal/day ╰═╯ ╰───╯ │
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運動： 中央走路
中原亂走 30分鐘
喝水量： 2100
今天的心情:
＃ 簡單吃
˙ 學校的自助餐其實還不錯，只是價位不美麗。
一碗五穀飯要價十塊錢，好懷念家裡的五穀飯喔!
晚上在自助餐有看到絲瓜，讓我超級想家裡的絲瓜季
˙ 山葡萄醋喝完了，只好去賣場買百家珍和工研醋
無意間發現工研究然有出無糖的蘋果醋
二話不說先搬一瓶，結果總共帶了三種水果醋回家
鳳梨、蘋果、蔓越莓
＃ 校內健身房
˙ 去看了一下真的一點都不能讓人稱讚
突然好懷念東海的健身房喔~~~
中央健身房只有一台跑步機可堪用，還不是電動的
不能自由的調整速度和斜坡
這樣很容易傷到腳
我考慮再三，目前先去快走校園為主。
然後等$$比較穩定在考慮伊士邦。
健身房教練是說叫我拿啞鈴躺在床上練胸口那塊
至於腹部就是仰臥起做，還有基本的抬大腿。
＃ 卡式爐
˙ 今天在大潤發看到三百多和兩百多的卡式爐
打算這禮拜回家拿鍋子之後再去買。
這樣我就有可愛又健康的晚餐可以吃了 A......A
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