→ omiha:先去騎腳踏車運動 21~23的明天在補了 09/23 21:41
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第幾天了\(‵▽′)>: 180 （ 48.6/27.4) │
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12 00 ： 小歐廚房 ├ 大顯身手
├ 五穀飯 70克 ................................. 65 k │
├ 涼拌活力菜 40克 ................................. 10 k │
├ 小火炒絲瓜 100克 ................................. 30 k │
└ 清燙空心菜 200克 ................................. 48 k │
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15 00 ： 歐媽養顏美容白木耳紅棗湯 一碗 .......................100 k │
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18 30 ： 小歐廚房 ├ 大顯身手
├ 五穀飯 40克 .................................. 49 k │
├ 空心菜 100克 .................................. 20 k │
├ 絲瓜 200克 .................................. 50 k │
├ 滷紅蘿蔔 100克 ..................................100 k │
├ 菜圃蛋 一 份 .................................. 50 k │
├ 歐嬤丸子 兩 顆 ..................................100 k │
╰ 歐嬤水餃 兩 顆 .................................. 90 k │
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21 00 ： 懷念好味道 米里米里 紅茶去冰微糖 ...................100 k │
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檢視 ： 澱粉：2 份 蔬菜：5 份 │
蛋：1 份 肉：2 份 │
水果：0 份 甜點：1 份 │
茶 ：700 cc 咖啡：0 杯 │
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檢討 ： 怎麼可以在家沒吃水果 │
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╭═╮ 762 kcal │
基礎代謝率 1201.6 kcal/day ║太║ ╭───╮ │
輕活動量需 1874.5 kcal/day ║少║ │吃太少│ │
如需要減重 874.5-1374.5 kcal/day ╰═╯ ╰───╯ │
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運動： 家裡整理東西 8小時
喝水量： 2100
今天的心情:
＃ 整理東西
˙ 原來整理二樓會是這麼的累
今天都沒出門，可是從中午開始整理一直弄到晚上
累翻了
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極簡生活
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◆ From: 140.115.230.106