作者omiha (o )
看板DietDiary
標題[日記] 09。09。23 這個世界。太小了 day 183
時間Fri Sep 25 00:05:23 2009
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第幾天了\(‵▽′)>: 183 │
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07 40 ： 小歐中央早餐店 │
├ 蘋果醋 700cc │
└ 河粉蛋餅 一 份 ....................................200 kcal│
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12 00 ： 小歐融化滷肉飯 │
├ 滷肉飯（荷包蛋、半碗飯、紅蘿蔔、豬頭皮、四季豆）...230 kcal│
└ 油切黑咖啡......................................... 0 kcal│
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18 30 ： 小歐初體驗黃家 │
├ 青菜豆腐湯（不加調味料）一碗 ...................... 20 kcal│
├ 乾麵 半碗 .......................................230 kcal│
└ 洋芋片 半包 .......................................200 kcal│
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檢視 ： 澱粉：4 份 蔬菜：3 份 │
蛋：1 份 肉：1 份 │
水果：1 份 甜點：0 份 │
茶 ：0 cc 咖啡：1 杯 │
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檢討 ： 總覺得自己吃好少 │
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╭═╮900 kcal │
基本代謝率 1201.6 kcal/day ║不║ ╭───╮ │
輕活動量需 1874.5 kcal/day ║好║ │吃太少│ │
如需要減重 874.5-1374.5 kcal/day ╰═╯ ╰───╯ │
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運動： 扛攝影機跑來跑去
夜騎13km 1hr
喝水量： 2300
今天的心情:
＃ 運動。送
˙ 去夜騎了。
第一次夜騎，從中央到高鐵站來回
現在有了新課題『要怎麼在夜騎的時候維持有氧心跳』
˙ 我有一個很大的疑問，之前健身房教練跟我說
要維持有氧心跳50分鐘以上
可是夜騎是在大馬路上，一定會碰到紅綠燈
這樣要怎麼維持有氧？！
這樣的運動算有氧嗎？
˙ 這個世界真的很小
新來的室友，他跟我在同一個單位PT
又在我工作的課堂上上課
真是太小啦～～
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極簡生活
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※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc)
◆ From: 140.115.230.106
推 artemisc:騎馬路比較沒辦法吧... 停停走走的而且速度也沒那麼快 09/25 00:06
馬路挺大的 不過 心跳有破177 只有停紅燈的時候會降下來
※ 編輯: omiha 來自: 140.115.230.106 (09/25 00:28)
※ 編輯: omiha 來自: 140.115.230.106 (09/25 00:30)
推 artemisc:妳要算算平靜時的心跳, 再算一下70~80%和80~90%心跳率 09/25 00:58
→ artemisc:T____________T 我說錯了... 09/25 00:59
推 artemisc:待我查來... 麻煩 09/25 01:07
推 lionsy:我想光是停紅綠燈的時間還好吧...而且記得時間長只是燒油的 09/25 02:39
→ lionsy:趴數變高,但只要心跳率有到也是有燒到脂肪~ 以下可參考別版 09/25 02:41