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第幾天了\(‵▽′)>: 179 │
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12 00 ： 小歐健康早午餐 ├ 幸福
├ 水果醋 一杯.......................... 10 kcal │
├ 歐媽愛心四物豬肝 兩塊.......................... 90 kcal │
├ 莫司八尬 章魚堡 一份..........................437 kcal │
├ 莫司八尬 夏威夷沙拉 一份.......................... 98 kcal │
└ 莫司八尬 抹綠茶 一杯.......................... 0 kcal │
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15 00 ： 小歐最愛星小巴 ├ 幸福
├ 黑摩卡可可........................................500 kcal │
└ 花榭清風.......................................... 0 kcal │
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17 30 ： 好友聚會最愛星小巴 │
└ 花榭清風.......................................... 0 kcal │
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20 00 ： 歐媽歐爸聯合上菜 ├ 大廚
├ 空心菜 100克.......................... 19 kcal │
├ 地瓜葉 100克.......................... 38 kcal │
├ 紅蘿蔔滷肉 90克..........................100 kcal │
├ 五穀飯 80克.......................... 50 kcal │
└ 香蕉 一 根.......................... 60 kcal │
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檢視 ： 澱粉：2 份 蔬菜： 3 份 │
蛋：0 份 肉： 2 份 │
水果：1 份 甜點： 0 份 │
茶 ：400 cc 咖啡： 3 杯 │
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檢討 ： 咖啡喝太多了 │
誰叫你吃炸的 │
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╭═╮ 1142 kcal │
基本代謝率 1201.6 kcal/day ║炸║ ╭───╮ │
輕活動量需 1874.5 kcal/day ║炸║ │炸飛天│ │
如需要減重 874.5-1374.5 kcal/day ╰═╯ ╰───╯ │
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運動： 台南到處亂走 四小時
喝水量：3100
今天的心情:
＃ 台南，真好
˙ 一個人的台南，如果穿了一雙好鞋到處走也不嫌累
如果，穿一雙爛鞋。應該會很想死
我就是後者。最後跑去光南買襪子然後繼續逛
哈哈
˙ 以前都會忌口， 現在好像都不會了
雖然周遭的人說，小歐你還是吃的很養生
可是我覺得，運動沒了，剩下只能靠吃控制了
運動時間，要快點排出來阿
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極簡生活
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◆ From: 140.115.230.106