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第幾天了\(‵▽′)>: 189 │
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09 00 ： 鳳梨水果醋 500 cc.......................... 10 kcal ├ 健康
冰糖熬煮薏芢漿 300 cc.......................... 40 kcal ├ 好喝
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12 00 ： 好吃到爆表之紫米燒肉飯糰 一個 ..................200 kcal ├ 幸福
拿根香蕉當午餐...................................120 kcal │
無糖綠茶......................................... 0 kcal │
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15 00 ： 老師請的蛋黃酥 一顆 ...........................200 kcal ├ 幸福
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18 30 ： FIESTA 少的可憐香檸雞義大利麵 一盤...............200 kcal ├ 雷啊
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20 00 ： 五十嵐凍頂烏龍粉條奶 500cc.......................100 kcal │
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22 30 ： 燕麥豆漿 500 cc ..........................140 kcal ├ 滿足
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檢視 ： 澱粉：2 份 蔬菜：0 份 │
蛋：1 份 肉：1 份 │
水果：2 份 甜點：1 份 │
茶 ：700 cc 咖啡：0 杯 │
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檢討 ：沒。有。青。菜 │
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╭═╮ 1010kcal │
基本代謝率 1201.6 kcal/day ║還║ ╭───╮ │
輕活動量需 1874.5 kcal/day ║好║ │範圍內│ │
如需要減重 874.5-1374.5 kcal/day ╰═╯ ╰───╯ │
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運動： 騎腳踏車 50 min
快走 60 min
喝水量： 2100
今天的心情:
＃ 流汗
˙ 運動完流汗的感覺真的很好
˙ 喜歡穿著運動服的自己，先喜歡自己，再喜歡別人。
˙ 晚上的義大利麵一點都不飽，有夠難吃。
在路上買了烏龍奶喝，原本來想喝百香果QQ
最後想一想覺得今天飲料已經過量，就做罷。
＃ 明天
˙ 明天要烤肉了。要吃大餐前，先去努力的運動一下
這樣才不會有罪惡感。
＃ 單品
˙ 今天在中原看到素色長T一件180
有黑、灰、紫、白四色。
原本想敗，
但是想說先到網路上看一下另外要在去師大看一下再做決定
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極簡生活
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