作者omiha (o )
看板DietDiary
標題[日記] 09。10。02 研究之路。多加油 day 192
時間Fri Oct 2 23:40:38 2009
────────────────────────────────────┬──
第幾天了\(‵▽′)> : 191 │
│
────────────────────────────────────┼──
10 00 ： 蔓越莓醋 500 cc.................................... 10 kcal │
│
12 00 ： 蛋餅一份 .......................................... 220 kcal │
紫米和風飯糰（油條去掉）........................... 200 kcal │
│
16 30 ： 烏龍奶............................................. 150 kcal │
│
20 00 ： 回家真好 │
├ 芭蕉 2 根 ....................................... 160 kcal │
├ 清燙空心菜 ...................................... 50 kcal │
├ 滷蛋（蛋黃去掉）................................. 90 kcal │
├ 滷豬耳朵......................................... 100 kcal │
├ 五穀飯........................................... 50 kcal │
│
檢視 ： 澱粉：3 份 蔬菜：2 份 │
蛋：1 份 肉：1 份 │
水果：2 份 甜點：0 份 │
茶 ：700 cc 咖啡：0 杯 │
│
檢討 ： 運動多一點 │
│
────────────────────────────────────┼──
╭═╮ kcal │
基本代謝率 1201.6 kcal/day ║║ ╭───╮ │
輕活動量需 1874.5 kcal/day ║║ ││ │
如需要減重 874.5-1374.5 kcal/day ╰═╯ ╰───╯ │
│
────────────────────────────────────┴──
運動： 健身車 2 hr
喝水量： 2300
今天的心情:
＃ 高鐵快飛
˙ 我實在受夠在中港轉運站等車的事情再度發生
兩個人等車是浪漫
一個人等車是很幹
一個人等車不能喝水不能吃東西，要注意隊伍的移動
兩個人等車可以彼此照應
娘親問我幹嘛不早一點搭客運，
因為我不想一個人等車！
中壢不管怎樣一定要轉運，在轉運的過程中什麼事情都會發生
＃ 心跳表
˙ 帶著球鞋和心跳表到處走，是一件很棒的事情
˙ 決定了，就去做。目標，就會達成。
˙ 每天撥2小時，無論早晚都好。一定要去運動（這是跟自己的約定）
＃ 忙翻天。
˙ 大一助教確定有了
--
極簡生活
--
※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc)
◆ From: 219.84.182.72
→ des:加油:) 心跳表會不會很貴啊@@? 10/02 23:47
還好耶 不過我的是別人送的
※ 編輯: omiha 來自: 219.84.182.72 (10/03 00:08)
※ 編輯: omiha 來自: 219.84.182.72 (10/03 00:15)
→ cowae:小o回家過中秋了~可以吃到營養又健康的愛心飯菜很讚 10/03 09:36
→ bestok:賀當助教^++++^ 我也好想再多撥時間運動喔..一起加油^^ 10/04 01:21