推 apple1943:加油喔！ 10/02 21:33
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第幾天了\(‵▽′)>: 191 │
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07 40 ： 最後的鳳梨醋 500 cc .................................10 kcal├順暢
林鳳營高纖燕麥優酪乳 一瓶 ...........................160 kcal│
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12 00 ： 林鳳營高纖燕麥優酪乳 一瓶 ...........................160 kcal│
香蕉 一根 ........................... 80 kcal│
小惡魔奶茶 700cc ...........................140 kcal│
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18 30 ： starbucks venti iced americano 三分零脂牛奶......... 50 kcal│ │
法國千層薄餅 ......... 200 kcal│
義式香料起司麵包.................................... 190 kcal│
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檢視 ： 澱粉：4 份 蔬菜： 0 份 │
蛋：0 份 肉： 0 份 │
水果：1 份 甜點： 1 份 │
茶 ：700 cc 咖啡： 1 杯 │
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檢討 ： 沒吃蔬菜 │
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╭═╮ kcal │
基本代謝率 1201.6 kcal/day ║║ ╭───╮ │
輕活動量需 1874.5 kcal/day ║║ ││ │
如需要減重 874.5-1374.5 kcal/day ╰═╯ ╰───╯ │
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運動： 走路 40min
喝水量： 2100
今天的心情:
＃ 運動＆吃
˙ 一直覺得自己胖起來
運動量不足，是我自己最良心不安的一點
吃也不是吃得很安心
˙ 晚上看到工作確定，心情反而有點低落
沒被老師挑進去研究室（也不知道進去研究室是不是真的要當助理還是要打雜）
但是，感覺上不是很好
但是，自己沒實力還能怎樣。多讀書充實自己才是最要緊的
˙ 隨身帶著心跳表和帶子，穿著運動鞋和運動服
有空就找時間運動。才是重要的事。
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極簡生活
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◆ From: 140.115.230.106