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2012/07/03 星期二 淨重:58.7
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0740 白土司*3+三合一咖啡 350
0930 韋恩咖啡 130
1230 *飯七分+很多竹筍湯+地瓜葉+水煮五花肉+雞肉鬆 550
1600 *小麻糬*1 50
1910 白土司*2+肉鬆+香蕉牛奶+話梅 550
2110 7-11蘋果半顆 20
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合計: 1650
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BMR約1290
黃金先生:一咪咪
喝水量:1.5L↑
走路上下班
200m操場走+跑約30分鐘
星號吃免錢
1.偶爾會發生中午有同事煮飯的情形 XD
除了地瓜葉有扮油蔥酥和醬料其實還算清淡
2.回家的路上本來想買夯蕃薯
但最近缺貨，一家店賣完了，另一家剩下的看起來都好乾癟
然後心中一直想著要吃什麼
自助餐嗎？再回想早午吃了什麼~又覺得會吃太多~
於是標題出了一個 一輩子
喔~一輩子都要熱量控制真累人
3.今天慢慢跑操場一口氣先跑20分再加走跑
20分鐘雖然好像沒什麼
可是對我這運動白痴而言，可謂一大進步
希望慢慢可以變成30分鐘、40分鐘、一個小時~
4.先前使盡生孩子的力量好不容易才擠出一點黃金
連小腿都出力了~眼淚都快流下來了~真是太辛苦了~
馬上跟老娘拿了一顆軟X劑來吃
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