→ watchmejoe:這樣運動，一定瘦得很快，尤其是早起...佩服 09/02 22:28
→ naiad:以前參加過一次路跑 沒防曬 回來黑一圈QQ 防曬超重要!!! 09/03 01:08
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2012/09/02 星期天 淨重:58.5 目標:55+1kg +2.5kg
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0800 蛋餅2塊+蘿蔔一片+冰清漿一杯+爆薏仁 600
0830 爆薏仁 150
0930 即溶黑咖啡加奶 30
1130 夯蕃薯+蘿蔔糕2片+zero 400
1530 爆薏仁+zero 150
1720 薏仁糙米漿+黑糖沙其瑪*2 400
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合計: 1730
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BMR約1290
黃金先生:無
喝水量:2L↑
操場慢跑 早6k (48分xx秒) 晚3k(18分1x秒)+赤腳1k
早上的操場多半是歐吉桑歐巴桑在走路
六點半左右起跑
這時間其實還滿涼的
但是太陽照射範圍越來越大...跑到6k就不想跑了
看來去參加路跑活動時防曬一定要做
早上跑完真的比較餓會想吃東西
人家說運動完精神好，可是我整天都覺得很累耶
我應該還是比較適合晚上跑
本來今天晚上不打算去跑有點掙扎又去了
風很涼快很適合慢跑，跑得比較快～3K才跑18分，好開心～
希望以後的速度都可以保持這樣～
不過早上已經有跑了，就適量跑4k就好 (其實可以再多跑一些?)
轉電視看到一個高中老自掏腰包指導學生做麵包的單元
我也好想學 XD
也許是未來夢想的方向
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◆ From: 118.168.120.12
※ 編輯: O12 來自: 118.168.82.155 (09/02 21:44)
※ 編輯: O12 來自: 118.168.82.155 (09/02 21:45)