作者O12 (多喝水有益身體健康)
看板DietDiary
標題[日記] 207-
時間Sun Aug 26 12:24:51 2012
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2012/08/25
星期天 淨重:58.6 目標:55+1kg +2.6kg
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0900 烤土司*5+即溶黑咖啡+乖乖奶油椰子口味 550
1210 夯蕃薯*1.5(25元/個)+熱拿鐵 500
1430 香瓜子、zero 250
1530 蘋果數片 30
1730 -4麻婆豆腐燴飯+雞肉一塊 600
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合計: 1930
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BMR約1290
黃金先生:有
喝水量:2L↑
操場慢跑1hr 8k
報了一個三商盃的路跑9k在11月
最近才看到一個慈善路跑日期很近 9/16 也是9k
競賽組都是一個半小時內
要先來試跑嗎?
目前每天以跑完8k完目標，加個1k應該沒問題吧？
本來還有看到一個10k的....可是也限一個半小時
我速度太慢，9k一個半小時還可，10k沒辦法
哇哇~~9/16
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※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc)
◆ From: 118.168.95.23
※ 編輯: O12 來自: 118.168.95.23 (08/26 14:50)
※ 編輯: O12 來自: 118.168.95.23 (08/26 17:48)
推 aliciahericc:地瓜＋拿鐵熱量有這麼高喔？！ 08/26 20:36
推 bestlove15:可能拿鐵有加糖 08/26 22:00
推 watchmejoe:我也覺得熱量沒那麼高喔 08/26 23:10
既然大家說地瓜加拿鐵熱量沒那麼高就減個100吧 XD
降就沒破二千了 嘻~
※ 編輯: O12 來自: 118.168.78.101 (08/27 01:21)
※ 編輯: O12 來自: 118.168.62.226 (08/28 22:29)