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2012/10/26 星期五 淨重:59.2 目標:55+1kg +3.2kg
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0430 土司*4+維也納軟法+即溶黑咖啡 680
0830 韋恩特濃 130
1220 雙層牛+沙拉+zero 550
1900 烤地瓜+芝麻鱈魚條+葵瓜子 600
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合計: 1960
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BMR約1290
黃金先生:有
喝水量:2L↑
走路上下班
慢跑8k 約54-59分
凌晨爬起來洗澡後就吃了二人份的早餐
體重是吃飽後量的
然後....就降
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