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2012/02/26 星期天 淨重:60.6/61.5
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自製蛋糕 150
火腿蛋三明治+韋恩特濃咖啡 600
自製水果磅蛋糕一小片+昨日剩的麵包店麵包一些 250
自製菠蘿麵包*2 750
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合計: 1750
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BMR約1290
黃金先生:無
喝水量:1L↑
昨天想到沒寫
就是
去curve的健身房，星期五聽到來參觀的太太問到
教練們是否有什麼證照？其中一位小姐回答 有CPR證照
想一想
其實他們看起來都是很年輕的小妺妹，大約24、25歲吧
外型上看起來甚至像在唸書的學生，壓根不會想到是健身教練
事實上他們也不是吧？
只是告訴你怎麼使用器材及陪客人做運動聊天的工作
也許其中有人是比較有經驗的，不過整體看起來就是我描述的這樣
因為上星期生理期，覺得腰痛，可是感覺不像生理期的腰痛
不知道是不是使用其中一個蹲坐器材造成的，所以這星期就跳過那台
說實話這健身中心還滿玩票性質的 XDDDD
認真做當然還是有效啦
但是要做正統的訓練可能在這裡是辦不到的
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水果磅蛋糕
蛋*2+高粉80g+低粉25g+奶油100g+糖80g+果乾100g=1900cal
菠蘿麵包
1/2麵團:蛋*1+湯種100g+高粉約270g+低粉30g+糖20g+葵花油40g+水??=1700/2=850cal
外皮:蛋*1/2+奶油30g+糖20g+高粉60g=600cal(蛋應該加1/4就好)
做成4個，吃1又1/3
(850+600)/4*1.33=490
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