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2011/11/19 星期六 淨重:59.3
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0540 地瓜核桃麵包+桂格薏仁飲 255+96 351
義美煎餅一小份3片 125 476
0940 mos拿鐵咖啡 200
1000 鱈魚香絲 120
1400 即食燕麥30g+黑糖蜜 150
1820 草莓工房(憑記憶)
小菜:豬血糕豆乾/麵沙拉/豬耳朵洋蔥 250
主餐:蕃茄雞肉焗麵一份/鮮菇魴魚焗麵 800
辣味蛤蜊義大利麵/墨魚麵/烤雞腿黑胡椒飯
迷你漢堡+薯條
飲料:熱水果茶/低糖奶茶/拿鐵/義式咖啡 200
甜點:千層派/蘋果派/提拉米蘇/蜂巢蛋糕/
古典巧克力/歐式重乳酪/抹茶乳酪/烤布蕾/
麵包布丁/仙草奶凍/柳橙果凍/水果百匯 1200
水果:西瓜/鳳梨/葡萄柚 100
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合計: 3496↑
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BMR約1390
黃金先生:有
喝水量:1L↑
晚上.....orz
主餐蕃茄雞肉焗麵和迷你漢堡+薯條全是我自己吃的
其他有些是分食別人的一口也有大部分我吃的
但是甜點偶有別人分食一口過去...幾乎都是我自己吃的
雖然每個份量也不大......
真的是平時節制假日暴食的標準範例.....
這樣應該也是容易發胖 很不可取 不要學
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