推 purpleharn:美式鬆餅真的方便又好吃! 11/20 20:59
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2011/11/20 星期天 淨重:60.6
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1200 鱈魚香絲 60
水果果凍 165
即時燕麥38g+黑糖蜜12g 190 415
1400 鱈魚香絲 100
1500 美式煎鬆餅*2+黑糖蜜10g 205
黑咖啡
1840 鱈魚香絲 100
自助餐地瓜粥+烤地瓜160G 400 500
2130 零食 200
zero可樂
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合計: 1420
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BMR約1390
黃金先生:無
喝水量:2L↑
自助餐的地瓜粥只有二三塊地瓜而已
買了一條烤地瓜自己加 XD
今天沒有運動
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美式鬆餅食譜 http://tinyurl.com/6x4tuj7
1.低筋麵粉...........80g 320
2.泡打粉.............3g 10
3.奶油...............7g 55(740c/100g)
4.砂糖...............25g 居然忘了加，難怪不膨
5.鹽.................少許
6.水.................85g
7.雞蛋...............1個 75
460
份量:5片
重185g 吃2片 70g 70/185*460=175
沒加糖味道跟型狀不太對 XD
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