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2012/11/04 星期天 淨重:59.2 目標:55+1kg +3.2kg
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0500 沙其瑪*3+小餐包+1+蒜片小麵包*3 700
1200 夯蕃薯+麵包*1 600
1730 橘子工房晩餐吃到飽
附食:百頁豆乾豬血糕海帶 南瓜鮮蝦燉飯
西瓜鳳梨芭樂 起司條 義式餅乾
蛋糕:摩卡咖啡 草莓喜樂 重乳酪 蒙布朗 古典巧克力
黑戚風 芒果晶凍 奶酪 烤布蕾 覆盆子煉乳
千層派
主食小份量點到飽:起士豬排 烤雞腿飯 義大利麵
咖哩蘋果飯
飲料:低糖奶菜 拿鐵 玫塊普洱草包
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合計:
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BMR約1290
黃金先生:無
喝水量:2L↑
9K路跑 55分
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