推 yonglove:慢跑超棒的 07/02 23:41
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2012/07/02 星期一 淨重:59.2?
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0740 夾奶酥的麵包+三合一咖啡 480
1000 韋恩特濃咖啡 130
1150 椒塩雞排握便當 470
1930 自助餐-叉燒肉、秋刀魚一小塊、金針茹、高麗菜 450
蕃茄炒蛋、炒茄子 (菜類過水)
zero可樂
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合計: 1530
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BMR約1290
黃金先生:有
喝水量:1.5L↑
走路上下班
走+跑操 約35分鐘(不含暖身及伸展)
昨天買給老媽吃的自助餐他沒吃
只好今天自己吃....飯就沒吃了
下班時用近快走的速度回家
晚上九點去國中操場跑步....我現都八九點才去...
慢跑真的很爽啊...雖然真的很慢.....流汗臉通紅~
體重早上量的好像忘記是多少了...年老記憶衰退
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※ 編輯: O12 來自: 118.168.93.94 (07/02 22:55)