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2012/08/03 星期五 淨重:58.6 目標:55+1kg +2.6kg
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0730 白土司*2+黑糖沙其瑪*2+有糖豆漿 560
0850 韋恩特濃咖啡 130
1150 陽光糙米漿 270
1840 全家照燒排三明治 190
2200 有糖豆漿 200
2225 自製蛋糕 180
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合計: 1530
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BMR約1290
黃金先生:無
喝水量:2L↑
走路上下班
跑操場一個小時
配合跑步買了一個mp3夾
今天改變策略不算圈數聽音樂
中間短暫停頓三次，一次脫鞋赤腳跑，另二次稍微扭壓一下腳
跑的時間差不多剛好一小時
啊啊～好幾天沒跑了～好爽～
話說我的三餐還滿不健康的...唉唉
盡量調整一下吃的內容
等減到目標體重後，再調高每天吃到1800卡
先達標再說
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◆ From: 118.168.56.118
※ 編輯: O12 來自: 118.168.56.118 (08/03 22:29)
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