[日記] I'm Getting FIT! DAY129

[OikawaAyumi (及川步)]

I'm Getting FIT!
DAY129：09/01/07

WEIGHT：較前日減少0KG
BMI   ：26.60（較前日減少0）
體脂肪：35.1％

第一餐(09:00)：土司夾生菜與起司煎蛋
               無糖豆漿加綠茶粉兩匙
-----------------------------------------------------------------
                                                         450 大卡

第二餐(12:30)：五穀飯半碗
               花菜＆菠菜＆紅蘿蔔炒蛋＆自家酸菜
-----------------------------------------------------------------
                                                         400 大卡

第三餐(14:00)：紅柿一個                                   80 大卡

第四餐(17:30)：五穀飯半碗
               豆乾一塊海帶三塊＆燙筒蒿（僅拌肉燥）
               炸雞排五塊＆炸魷魚七八塊（盡量去皮）
------------------------------------------------------------------
                                                         600 大卡

第五餐(18:00)：超大梨子5/16                               40 大卡

運動：腳踏車 30 MIN

排便：○

喝水量：約 1000 ML

    基礎代謝率：1529 大卡
本日總攝取熱量：1570 大卡
    應攝取熱量：1300 大卡

今天的心情：
1.
不知道是最近吃的太多還是運動的太少,好像有點遇到停滯期的感覺。卡在這體重好幾天
，不過最近其實也吃得有點好，常常晚餐吃得太多。嗯，接下來要好好重新規劃一下飲食
跟運動。
2.
真的不可以太晚睡，現在超過一點睡，就大概八點多起來。十二點以前躺平，就可以七點
多起來。只要我不這樣東摸西摸拖拖拉拉的，應該就可以。之前實施的計時器看來要每次
都要記得按阿！！！
3.
今天上課的時候感覺有點陌生，可能是因為有停課一週，加上放假人也比較疏懶，有點跟
不上老師的步調。還忘記把講義的筆記謄到課本上，這個下週要做好阿！
4.
希望可以順利達成這個月的目標，但是覺得有點小難。（農曆年真是一大挑戰）如果是停
滯期，就希望可以好好HOLD住不復胖，改注意體脂。今天體脂又是新低，希望可以慢慢降
到健康的標準！
5.
其實晚上就是嘴饞，又叫哥買了雞排當成晚餐的配菜讓我帶去補習班吃。其實可以只吃豆
乾海帶跟燙青菜就好，吃了炸物跟水果反而有點太飽。吃完就覺得小糟，因為吃這樣飽，
會胖的阿！看來明天要好好努力了～

--
本日作息：

昨日就寢時間  01:00
今日起床時間　08:45

--
My Diet Diary - 「I'm getting Fit!」
http://OikawaAyumi.pixnet.net/blog/

--
※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc) 
◆ From: 122.121.202.216
推 yionin:體脂新低就是好事啊北鼻!!! ;)
推 artemisc:賀體脂新低!!! (眼睛看到新低就會bling bling的!!!)
推 ffiioonnaa:體脂降低真好:)
推 lionsy:賀體脂新低!!^^
→ myselfping:賀體重新低！！
→ OikawaAyumi:怎麼樓上跟別人不一樣XDDD
推 myselfping:體脂低接下來體重新低(硬凹XD)
推 revolution:賀體脂新低~^^~
→ OikawaAyumi:哇喔 r大回來了！照片！美食！（敲碗敲碗）