推 lionsy:剩下的1/2你可以的~加油!! p^@ω@^q 01/23 21:51
推 ffiioonnaa:剩下的1/2繼續努力擊敗他(╯≧□≦)￡〒~~~~~叭 01/23 22:01
推 cat1988416:一定可以的啦^^ 加油喔！堅持下去就是你的了~~^^ 01/23 22:52
I'm Getting FIT!
DAY145：09/01/23
過年特別對策周DAY 5
WEIGHT：較前日減少0.2KG
BMI ：26.05（較前日減少0.11）
體脂肪：36.4％（天氣冷就真的往上跑 囧）
第一餐(08:45)：鮪魚萵苣佐法國麵包三片
無糖豆漿加綠茶粉兩匙
-------------------------------------------------------------------
480 大卡
第二餐(13:00)：麻醬麵（麵約70G）＆苦瓜湯兩口
黑豆乾半塊，海帶兩塊瘦肉一塊
-------------------------------------------------------------------
600 大卡
第三餐(13:30)：釋迦半個 80 大卡
第四餐(15:30)：紅麴蛋捲一盒 254 大卡
http://tinyurl.com/d5tvhp＆http://tinyurl.com/ckm54p
公平貿易掛耳咖啡加一匙糖 20 大卡
第五餐(19:00)：枸紀排骨杏鮑菇高麗菜青蒜湯（三塊） 300 大卡
梨半個
運動：X-bike 阻力4＆5各30 MIN
排便：○
喝水量：約 2000 ML
基礎代謝率：1421 大卡
本日總攝取熱量：1734 大卡
應攝取熱量：1492 大卡
今天的心情：
1.
#Diet 終於一半了，還有一半！要持續要持續，現在怕的是我沒有辦法堅持下去！
2.
#cookie 紅麴蛋捲好好吃喔！還有夾芝麻，蛋的味道不太濃，但有一種淡香。香酥不膩口
，微甜的口感恰好。還有三大盒耶XD我完蛋了我XDD
3.
#weather 天氣只要一變冷，睡覺的時候馬上能感覺的出來。因為我的腳都不暖阿Orz昨天
就冰涼涼的了，看來真的變天變很快，這幾天都在家騎X-bike就好了，太冷堤防邊風都特
大。
4.
#TV 現在都邊騎X-bkie邊看ER，重看感觸比一兩年多很多。有很多很複雜的心情堵在心裡
，很難很難去說明。大概是老了，才會想到很多很多事情。
5.
#mood 明天叔一家就要回來了，我害怕的例行詢問就要來了。還是早死早超生吧！大概會
持續到初二，希望這段時間心情不要太差。不過初一是表姐，初二朋友會來家裡小住，可
以好好聊天了！這點最令我開心！！！
--
本日作息：
昨日就寢時間 01:00
今日起床時間 08:00
--
My Diet Diary - 「I'm getting Fit!」
http://OikawaAyumi.pixnet.net/blog/
--
※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc)
◆ From: 118.171.115.11