[日記] I'm Getting FIT! DAY127

[OikawaAyumi (及川步)]

I'm Getting FIT!
DAY127：09/01/05

WEIGHT：較前日減少0.1KG
BMI   ：26.6（較前日減少0.04）
體脂肪：35.4％

第一餐(08:00)：法國麵包三片抹口袋農場大阪無花果
               無糖豆漿加綠茶粉兩匙
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                                                           400 大卡

第二餐(12:00)：炒豌豆莢＆山東白菜＆少許破布子炒蛋＆自家酸菜
               滷肉三小塊＆五穀飯半碗＆四塊辣茄子（炸）
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                                                           600 大卡

第三餐(14:00)：橘子一個                                     30 大卡

第四餐(15:00)：簡單版鬆餅蛋糕1/4                           200 大卡

第五餐(19:00)：五穀飯半碗＆蕃茄肉醬蔬菜湯
               蒸鱈魚1/2＆滷肉一小塊＆少許破布子炒蛋
               炒菠菜＆洋蔥炒蛋＆薑絲煮文蛤5個
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                                                           600 大卡

運動：鄉間快走 75 MIN

排便：○

喝水量：約 1000 ML

    基礎代謝率：1529 大卡
本日總攝取熱量：1830 大卡
    應攝取熱量：1300 大卡

今天的心情：
1.
一覺醒來（還好有醒來，CSI看多了很怕會內出血致死...），發現頭部以下的左半邊身體
好痛阿！膝蓋瘀青，肋骨左下方深呼吸會痛痛的，左手也舉不太起來。看來昨天全都撞到
左邊了Orz
2.
把剩下的鬆餅糊做完，下午突然很餓就給自己做了簡單版的鬆餅蛋糕。晚上給爸爸媽媽作
高級版的巧克力鬆餅蛋糕。還不錯，但是甜食在我家真的沒啥銷路阿！爸爸媽媽會吃，但
今天也說不要再做了XD（也不過才作兩次而已 囧）
3.
明天朋友要來台南玩，地主當然要好好陪一下。不過我是偽台南人，假裝一下也不為過吧
XD研究過朋友想吃的東西，發現都在赤崁樓附近有的吃，所以應該會走去那裡看看跟吃吃
喝喝。不過老實說我到現在沒有去過台南的任何古蹟（孔廟例外XD）所以這次也可以當個
觀光客好好看看！
4.
因應膝蓋跟身體的不太舒服，下午快走的時候就只有保持在自己可以接受的速度，身體沒
有感覺到不舒服的狀況，距離也縮短了一些。不過還是要保持運動習慣，我是希望到5字
頭之前都還可以有每月3KG的成績，不過最近有放慢一點腳步了。但還是要維持運動習慣
跟健康飲食，現在大概以降體脂為最大目標。今天的體脂又邁入新低，實在很讓人振奮阿
！
5.
其實有點怕明天的吃吃喝喝，不過我跟朋友要用步行的，所以應該還好。希望明天是個好
天氣阿！也好期待跟朋友的見面：）

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本日上菜：
簡單版鬆餅蛋糕：http://tinyurl.com/8tlpaj
        剖面圖：http://tinyurl.com/8qzl7w
高級版鬆餅蛋糕：http://tinyurl.com/8k53cx
        剖面圖：http://tinyurl.com/8w3x7u

補一下說明，三層夾的都不同。
一層是口袋農場大阪無花果，一層是鳳梨切片，一層是藍莓果醬。
都是以酸甜為基調，搭一點點鮮奶油，吃起來也不會很膩。
（上次吃完鮮奶油很多的藍莓鬆餅蛋糕，隔天體脂馬上上升！）
高級版的我就沒吃了XD 巧克力的苦味我想應該也蠻搭的。

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本日作息：

昨日就寢時間  23:30
今日起床時間　07:20

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My Diet Diary - 「I'm getting Fit!」
http://OikawaAyumi.pixnet.net/blog/

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推 ffiioonnaa:你的簡單版就好高級了!好想吃阿O____Q
→ myselfping:推簡單版就讓人口水直流了
※ 編輯: OikawaAyumi     來自: 118.171.116.228      (01/05 22:40)
推 manjuu:身體保重喔!!!
推 whysyou:鬆餅可以做第三次給我吃嗎>////<看起來好可口喔！
推 linda46:這時間點進來我真是自作孽啊~~
推 cowae:鬆餅真的好引人犯罪呀..好險下午已經吃過了..哈哈