[日記] I'm Getting FIT! DAY144

[OikawaAyumi (及川步)]

I'm Getting FIT!
DAY144：09/01/22
過年前特別對策周Day 4

WEIGHT：較前日減少0.3KG
BMI   ：26.13（較前日減少0.12）
體脂肪：35.2％

第一餐(08:00)：蕃茄肉醬佐炒蛋法國麵包下鋪萵苣
               http://img183.imageshack.us/img183/4156/09012201ss9.jpg
               無糖豆漿加綠茶粉兩匙
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                                                                480 大卡

第二餐(12:00)：豆菜麵一盤＆小碗菜頭湯
               燻鴨腿一隻＆四季豆＆菠菜
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                                                                550 大卡

第三餐(14:00)：梨半個                                            30 大卡
               紫米玉米（小）                                    30 大卡


第四餐(18:30)：燙菠菜＆豆芽菜＆筒蒿                             200 大卡

第五餐(19:00)：海梨一個                                          30 大卡

運動：X-bike 30 MIN 阻力3

排便：○

喝水量：約 2000 ML

    基礎代謝率：1421 大卡
本日總攝取熱量：1290 大卡
    應攝取熱量：1208 大卡

今天的心情：
1.
#Diet 今天體重新低！終於突破67了，雖然是66.9的開頭，不過還是有爽！！！有沒有喝
溫開水對我好像差很多，所以還是每天喝吧！距離過年還有兩天，希望可以繼續下降，然
後過年不要胖太多！
2.
#Diet 然後今天發現我的33.5KG之路剩下0.15就一半了耶！之前還有點喪氣覺得減肥的速
度慢了，不過現在比較有1/2的感覺了！還有一半阿！要努力要努力！
3.
#sport X-bike阻力3騎起來不吃力，是很舒服的感覺。不過要運動的話，我想還是調阻力
4好了，讓自己過太好可不行阿！
4.
#other 姨丈因為在台灣菸酒公司，所以送了我們一盒紅麴蛋捲！看起來就好好吃阿～一
回家就被我收編了。（我的壞習慣，像松鼠一樣會屯糧食，但都不一定會吃，常常都意淫
一下過乾癮而已）現在正努力克制不要去開來吃XD
5.
#mood 我覺得我對爺脾氣越來越差，但是他跟小朋友一樣講都講不聽，要他出來多運動一
會也不願意，曬曬太陽也好阿！今天跟他說放助行器要放好，不然下台階很容易摔倒。結
果爺居然跟我說：「摔死好了」，我回了句：「摔倒還不是你皮肉痛」但是我很無言阿！
！！好煩。

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本日作息：

昨日就寢時間  02:00
今日起床時間　07:30

距離本月目標還有 1.9KG
距離最終目標還有16.9KG
        已經減掉16.6KG

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          33 KG之路
   「妳可以的，妳一定可以的！」
http://OikawaAyumi.pixnet.net/blog/

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※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc)
◆ From: 114.47.160.86
※ 編輯: OikawaAyumi     來自: 114.47.160.86        (01/22 22:01)
→ cat1988416:1、恭喜喔^^ 我也好想突破72...加油 扎實的瘦比較好啊~
→ cat1988416:不易腹胖。我也愛屯食物但不一定吃^^ 加油~喔
推 linda46:賀新低~^^
推 ffiioonnaa:哇~快一半了耶!你超厲害的
推 revolution:我也超會屯食物,滿屋子的食物吃很慢可是又愛買新的^^"
→ revolution:恭喜新低~^^~
推 lionsy:賀新低!! 接下來只剩一半囉~^^
→ myselfping:加油！我7年前全盛時期曾65過(過來人了解減肥辛苦:P)
推 kruze1989:公賣局的餅乾超好吃，我之前一天吃兩盒蛋+兩包酒粕薄餅
推 kruze1989:是我吃過最好吃的吧（雖然吃過不多）    捲