I'm Getting FIT!
DAY136：09/01/14
WEIGHT：較前日增加0.3KG
BMI ：26.72（較前日增加0.12）
體脂肪：36.7％
第一餐(10:30)：無糖豆漿加綠茶粉兩匙 180 大卡
第二餐(13:00)：乾麵一碗（麵50G）＆肉骨肉湯
燙青花椰菜＆炸香腸一條
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650 大卡
第三餐(14:30)：橘子一個 30 大卡
第四餐(15:30)：溫微糖波霸紅750 ML 300 大卡
第五餐(17:30)：7-11紐奧良辣雞腿三明治 257 大卡
橘子一個 30 大卡
(23:30)：7-11黑輪一口 30 大卡
運動：腳踏車 30 MIN
排便：○
喝水量：約 500 ML
基礎代謝率：1421 大卡
本日總攝取熱量：1477 大卡
應攝取熱量：1492 大卡
今天的心情：
1.
昨天看小說看到兩點半才睡，今天十點二十起床。外加宵夜的喜年來蛋捲一盒跟LAYS一條
，我有一種完全失控的感覺。我猜是事情不能如果我預料/計畫中的完美，加上自己的惰
性所致。然後就會覺得很煩燥，知道要做什麼可是不想做，變成自我嫌惡的迴圈。
2.
最近天氣太冷也變成不想運動跟吃很多的藉口，也沒有怎麼唸書。過年後要去圖書館閉關
了，早上八點到晚上九點，很理想的時間。中午帶便當，晚上回家吃個飯我想應該是可以
的。不可以這樣墮落下去了，千千萬萬不要在輸給自己一次！
3.
今天的飲食勉強算是正常一點點，但還是喝了波霸紅茶跟晚上的一口黑輪。沒寫日記也讓
我有罪惡感，盡量要求自己一定要作到寫日記這項功夫！我知道自己有些不正向的想法，
希望藉著日記這種形式能夠把這種想法轉化。誠實的面對自己，接受自己。
4.
不過老哥買了日出乳酪蛋糕回來，還好沒有很大一個。希望可以在控制熱量的範圍中把它
吃掉，或者一半給媽媽吃。補習班課程到週日就暫時告一段落，希望可以在這段放假的時
間把複習的進度抓回來。並且規劃過年後去圖書館唸書的時程。
5.
希望明天體重能夠下降，因為已經比最低點胖了0.5KG，稍不注意可能會復胖。我知道自
己是怎樣的人，所以體重還是要天天量天天提醒自己。我想或許是我的心情有點滴落，影
響到食慾。要好好振作起來。（說歸說，我真的可以嗎？）
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本日作息：
昨日就寢時間 02:30
今日起床時間 10:20
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My Diet Diary - 「I'm getting Fit!」
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