[日記] I'm Getting FIT! DAY140

[OikawaAyumi (及川步)]

I'm Getting FIT!
DAY140：09/01/18

WEIGHT：較前日增加0.3KG
BMI   ：26.52（較前日增加0.11）
體脂肪：37.3％

第一餐(07:00)：法國麵包抹草莓果醬三片
               無糖豆漿加綠茶粉兩匙
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                                                                 480 大卡
第二餐(11:00)：橘子一個＆1/4梨                                    40 大卡

第三餐(13:00)：五穀飯一碗＆荷包蛋一個
               高麗菜＆菠菜＆自家酸菜
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                                                                 500 大卡

第四餐(16:00)：1/2梨＆1/4梨（分開吃）                             30 大卡


第五餐(19:00)：枸紀肉絲杏鮑菇高麗菜青蒜湯                        400 大卡

運動：腳踏車 30 MIN

排便：○（還好今天有一點點，不然我好幾天沒有了>.<）

喝水量：約 2000 ML（比較熱真的就可以喝多一點水耶！）

    基礎代謝率：1421 大卡
本日總攝取熱量：1450 大卡
    應攝取熱量：1208 大卡

今天的心情：
1.
#Diet 體重持續上升，不過我已經好幾天沒便了>.<這也會讓我有覺得怪怪的。（還好剛
剛有一點QQ）下週是過年前對策週，要好好努力阿！
2.
#study 終於補習班停課啦！不過考生是沒有假日的，我真的是一個很外控的人。所以過
年後，就去鎮上的圖書館閉關吧！要加油阿！
3.
#shopping 拿消費卷買了X-bike，應該可以在過年前入手吧！剛好合購板有人開團，以
3580的價格入手最陽春的19805！主要是給爸媽用，不過我也可以騎，以後可以邊看電視
邊騎了！
4.
#shopping 昨天買的鋼鐵玫瑰耳環很好看，不過應該買高調一點的紅色的！這樣會很亮眼
，今天本來想去把剩下的補齊，不過走到火車站剛好看到車來了就沒買。應該這兩週都不
會去台南了，希望過年後還有阿！
http://farm4.static.flickr.com/3318/3206648398_b8f39337ae_o.jpg
5.
#weather 這幾天天氣都算好，終於不像之前那麼冷了。天氣一冷，人就想縮起來，也不
想動！不過我的體脂是怎樣-_-回溫了應該要下降的阿！下週一開始好好努力！以降體脂
為目標！

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本日作息：

昨日就寢時間  23:45
今日起床時間　06:30
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: 推 note7:只是給你意見而已...                                       01/18 06:55
: → note7:不好意思啦 我是以你們為model 邊運動的 如果不推文 看久     01/18 07:03
: → note7:我也會開始狂吃的...沒想到惹到你囉 下次我會婉轉一點        01/18 07:04
就像費娜娜說的，這樣很像小學老師在點評一樣。
不過以你的說法如果是推給自己看的，那我覺得可以接受。

但今天你是推在我的文章下面，我當然會覺得說這是給我的訊息。
蛋糕不好我也知道，但我在吃之前也已經有估過它的卡路里了，份量也有節制。
我覺得自己有控制到，可是你就推一個：「蛋糕不好」。
當然我會覺得很衝，而且是針對我。

人總有想吃跟不想吃的時候，減肥是把它納入自己的生活習慣裡，
而不是一昧的去想說這個我不應該吃，每天想這個不是很痛苦嗎？
久了還可能會想說我讓自己這麼難過幹麼，大反撲就來了。
吃不健康的食物偶一為之沒有關係，天天這樣吃就有問題。

我也會去別人文章推文說我好想吃，但不會是以你這種語氣。
減肥中，正向心情很重要。心理學的「自驗預言」也不是沒有道理的。
所以努力讓自己保持正向心情，也讓別人保持正向心情這樣不是很好嗎？

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今天囉唆了一點...

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          33 KG之路
   「妳可以的，妳一定可以的！」
http://OikawaAyumi.pixnet.net/blog/

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※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc)
◆ From: 118.171.119.172
推 manjuu:O大今天吃得真健康!^___^ 我蠻愛這種天氣呢 適合玩耍~~~
推 lionsy:恭喜X-bike入手,在家就能運動很棒~^^
推 cat1988416:健康推一個^^ . 對於這件事想法跟你一樣~
推 boringaday:吃柳丁可以促進排便 我啦是這樣
推 ffiioonnaa:今天真的吃的超健康，拍拍~別生氣啦:)
→ ffiioonnaa:恭喜Xbike入手~我才在想消費券要買啥@@
推 momonin:我要像你看齊 ^^   我現在也在騎X-bike喔~
推 linda46:推正向心情很重要 我也在學習
推 cowae:我也覺得正向心情很重要..要把減肥當成一種生活習慣來做~
→ cowae:話說我的19807放在那生灰塵也很久了~~哈哈，我超不乖的..
推 catmimilove:不囉唆 不囉唆 ^^
推 revolution:正向思考很重要,一昧禁止卻換來反撲是很可怕的事情
其實我沒有生氣啦！他的說法我能接受，但覺得有些事情還是要說清楚的好。
畢竟讓自己感覺不好的話，對自己的心情也會有影響的。：）
※ 編輯: OikawaAyumi     來自: 114.47.160.86        (01/19 20:58)
推 note7:呵呵 你說的真的很有道理阿 或說邊看電視邊運動超讚的
→ note7:不知不覺的運動了好久 又有放鬆到
→ note7:早上起床第一件事500CC溫開水 排便滿有效的
推 omiha:很好看耶！！我說耳環
推 chillys:正向思考重要+1 因為我每次都減得不開心 家人都很可憐 @@
→ chillys:我都會亂發脾氣 >"< 不過  真的可以做到吃得開心減得健康
→ chillys:是一件很棒很棒的事~~ *^^*  （只是我最近在狂吃 囧rz）