推 linda46:難排看成雞排 我好糟糕XDDD 01/13 10:26
→ OikawaAyumi:這位同學XDD雞排在召喚你了XDD 01/13 12:22
I'm Getting FIT!
DAY100：09/01/12
WEIGHT：較前日減少0.2KG
BMI ：26.52（較前日減少0.08）
體脂肪：37.0％
第一餐(09:30)：黑麥麵包半條抹藍莓果醬 300 大卡
無糖豆漿加綠茶粉兩匙 180 大卡
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480 大卡
第二餐(12:30)：五穀飯半碗＆小碗菜頭湯
封肉＆山東白菜＆豆莢＆酸菜＆菠菜
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600 大卡
第三餐(15:00)：橘子一個 40 大卡
第四餐(17:00)：小香蕉一條 50 大卡
第五餐(19:00)：五穀飯4/5碗
枸紀炒高麗菜＆蔥花蛋＆1/4煎鮭魚＆芹菜炒花枝丸＆水炒四季豆
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600 大卡
第五餐(20:30)：草莓約20顆 40 大卡
運動：鄉間快走 60 MIN
排便：○
喝水量：約 1000 ML
基礎代謝率：1421 大卡
本日總攝取熱量：1810 大卡
應攝取熱量：1208 大卡
今天的心情：
1.
體重的上升跟下降，有時候我也覺得很困惑。像我昨天吃那麼一大堆，也沒運動，今天還
下降0.2KG。應該不至於沒有吃到基礎代謝率阿？！真奇怪！
2.
從七點鬧鐘響開始賴床賴到九點，囧。看來今天真的要再早一點睡了，這樣很糟糕阿！太
晚起床現在會感覺一天的步調有點被打亂，要找回之前的步調！
3.
思考為何體重停滯的原因，去FITNESS再挖文章出來看，檢視一下自己現在的狀況，發現
可能是運動種類沒有多作變化。看來要WII FIT，健身房跟快走還有腳踏車輪著來作了，
我想飲食上應該沒啥大問題，不過還是要注意一下。這幾天確實有吃太好！
4.
不過許久沒作WII FIT的YOGA，身體的柔軟度又變得不太好了。看來早上跟睡前的伸展還
是要作，偶爾搭配WII FIT的YOGA。柔軟度好一點，似乎不容易酸痛。
5.
真的很希望快點回暖，這樣我就可以快點去台北把該做的事情做完！不然一直卡在那邊感
覺也怪怪的。不過我的困擾是時間太少，而要見的人太多。還真難排阿！
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本日作息：
昨日就寢時間 01:00
今日起床時間 09:20
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33 KG之路
「妳可以的，妳一定可以的！」
http://OikawaAyumi.pixnet.net/blog/
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