[日記] I'm Getting FIT! DAY143

[OikawaAyumi (及川步)]

I'm Getting FIT!
DAY143：09/01/21
過年前對策週Day 3

WEIGHT：較前日減少0.4KG
BMI   ：26.25（較前日減少0.16）
體脂肪：35.6％

第一餐(07:45)：法國麵包抹草莓果醬三片
               無糖豆漿加綠茶粉兩匙
----------------------------------------------------------------------------
                                                                 480 大卡

第二餐(12:00)：五穀飯七分滿＆小碗豬血韭菜酸菜湯
               玉米炒蛋＆炒小黃瓜＆山東白菜
               松阪豬肉巴掌大切片沾蒜泥醬油醋
----------------------------------------------------------------------------
                                                                 600 大卡

第三餐(13:30)：棗子（小）兩個                                     40 大卡

第四餐(19:30)：肉片高麗菜杏鮑菇味增湯
               煎虱目魚1/4
----------------------------------------------------------------------------
                                                                 400 大卡


運動：X-bkie 阻力4 50 MIN

排便：╳

喝水量：約 2000 ML

    基礎代謝率：1421 大卡
本日總攝取熱量：1520 大卡
    應攝取熱量：1208 大卡

今天的心情：
1.
#Diet 今天又沒有便，真希望便便可以順利點，這樣減重應該速度會快一些。還沒寫日記
之前就知道自己排便不太正常，寫了日記發現是根本很不正常阿...先來一項項找原因吧
，今天跟昨天的差別是起床之後有沒有喝溫開水。我記得吃早餐前作20分鐘WII FIT的
YOGA也蠻有效的，或許明天可以試試看。
2.
#sport X-bike組好了，騎起來很安靜，不過踏板怪怪的。不過阻力4還蠻累的耶，騎30分
鐘就流了一身汗。邊騎邊看電視真的有覺得時間不那麼難熬了XD
3.
#TV 邊騎邊重看我的愛的ER101，看到Carol自殺被送進急診室那一幕還是讓人覺得心痛。
不過我的ER第二季是跑哪了啦！囧
4.
#other 我從堤防邊拔回來移植的含羞草要死不活的，不知道它會不會翹掉。明天幫它剪
枝好了，我只是想要無聊的時候去調戲它一下，看它一葉一葉慢慢合起來心情就會放鬆很
多。
5.
#mood 在MSN剛好遇到久未上線的朋友，往年都會寄大姑的年糕給他，問了一下他有沒有
收到順道聊了一下，上次去台北要跟他去吃15區或是西華的下午茶。這兩個地方我都很期
待阿！但15區的蛋糕實在，嗯，有點高貴XD不過偶爾也給自己一頓好的也不錯阿！我好久
沒吃蛋糕了（因為日出乳酪我沒很愛啦XD）
--
大姑姑的紅豆年糕
引自peray的介紹
http://blog.yam.com/peray1/article/8061882

過年台南板聚如果有成行的話，我帶一個去給大家嘗味道。
：）
--
本日作息：

昨日就寢時間  00:30
今日起床時間　07:00

--
My Diet Diary - 「I'm getting Fit!」
http://OikawaAyumi.pixnet.net/blog/

--
※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc)
◆ From: 114.47.160.86
推 ffiioonnaa:我是寫了日記之後才發現我排便超不正常...><
我本來大概知道，後來才發現很不正常>_<
推 myselfping:多吃蔬菜及溫開水，便便會很順哦
我想大概都是我都喝冷開水，冷一點我會喝溫的。
冬天我水都喝不太夠Orz
→ linda46:"無聊的時候調戲它一下"  XDD
我真的很愛含羞草，去鄉間健走的時候看到都要玩半天！
推 revolution:吃過15區,覺得還不錯,不過價位真的有點給他貴:)
所以我在西華跟15區交戰XD
西華有鹹食，我比較喜歡有鹹食的。
不過剛看到新的下午茶，東區超值下午茶--饗食天堂明曜店
http://julie5599.pixnet.net/blog/post/22401726
我好心動阿！！！！
我要好好想一想...想一想...
※ 編輯: OikawaAyumi     來自: 114.47.160.86        (01/22 21:55)
推 omiha:衝你這句話 板聚胖死也要成行！！！！