[日記] I'm Getting FIT! DAY141

[OikawaAyumi (及川步)]

I'm Getting FIT!
DAY141：09/01/19
過年前對策週Day 1

WEIGHT：較前日減少0.3KG
BMI   ：26.41（較前日減少0.11）
體脂肪：35.6％

第一餐(09:30)：蕃茄肉醬佐炒蛋法國麵包下鋪萵苣
               無糖豆漿加綠茶粉兩匙
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                                                                480 大卡

第二餐(13:00)：五穀飯一碗＆松阪豬肉巴掌大沾蒜泥醬油醋
               自家酸菜＆油菜＆苦瓜炒蛋＆高麗菜
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                                                                600 大卡

第三餐(14:00)：釋迦半個                                          80 大卡

第四餐(15:30)：梨半個                                            30 大卡
      (17:30)：梨半個                                            30 大卡

第五餐(19:00)：枸紀魚丸杏鮑菇高麗菜青蒜湯（兩顆）               300 大卡
               煎鮭魚一口

運動：鄉間快走 90 MIN
      WII FIT  30 MIN

排便：╳

喝水量：約 1500 ML

    基礎代謝率：1421 大卡
本日總攝取熱量：1520 大卡
    應攝取熱量：1208 大卡

今天的心情：
1.
#Diet 體重開始下降，之前令人在意的體脂率也回到35％，這讓我安心很多。天氣很和暖
，運動起來感覺很舒服。不過之前偷懶的結果是今天快走的時候都覺得腿好酸阿！有點不
正常的作息也影響到便便的情況，這幾天都頗不穩定的，希望明天便便的情況可以恢復正
常。
2.
#Family 老爸今天回診去，被醫生誇獎說血液檢查的數據都很正常，都在標準內。哼，再
不正常的話，我天天念他不要吃太油太鹹太辣不就是浪費我的口水嗎？（有時候還會被罵
）不過從飲食著手改善真的很有效，接下來要PUSH媽媽開始運動，她的體脂讓我很害怕阿
！（有40％呢！）
3.
#music 接著看Best Artist，感覺節目編排上比較有趣！安室真的臉小腰細腿長，完全看
不出來她只有160阿！還很喜歡的是美女電音三人組：Perfume，我超喜歡聽起來逼波逼播
的這種歌曲，三個人的聲音都很甜，這種電音很軟很柔。我超愛的阿！

下面是Perfume兩隻MV，MV都拍得很有趣，近未來的感覺我很喜歡。
http://tw.youtube.com/watch?v=1vCcmeiFTHM ポリリズム
http://tw.youtube.com/watch?v=HBhavb5Q2rI Love The World
4.
#cooking 最近都不知道要做什麼新菜，沒有看到什麼想做的菜。晚餐因為因應要過年的
關係，到除夕夜都要吃蔬菜湯。每天就是煮晚餐，有點想煮義大利麵，但晚餐煮這個自己
不能吃我會很嘔XD還是哪天中午煮來吃好了。
5.
#mood 天氣好，心情也跟著好了起來。除了有點晚起之外，今天心情還算不錯！希望可以
一直保持這樣的心情下去：）
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本日作息：

昨日就寢時間  01:45
今日起床時間　08:45

貪看小說看過了頭>.<
今天真的要早點睡了。

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My Diet Diary - 「I'm getting Fit!」
http://OikawaAyumi.pixnet.net/blog/

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※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc)
◆ From: 114.47.160.86
推 revolution:保持好心情減重就會順利很多喔^^
對阿！有運動也有差，很多研究也說運動有助唸書的成效呢！
推 yionin:我覺得你的作息還算正常說 XDD
其實我的終極目標是十點或十點半睡，六點或六點半起床。
但冬天很常破功Orz
我覺得我以前都對我的肝太壞了，所以現在要對它好一點。
讓我的人生變彩色的XD
※ 編輯: OikawaAyumi     來自: 114.47.160.86        (01/19 22:46)
→ omiha:松阪豬肉------>看起來就很好吃 （流口水...滴）
→ omiha:第五餐好像很好吃 愈看愈餓
→ omiha:作息真的很正常耶 我要跟你看齊阿！！！！
→ omiha:喔喔喔看了你的網誌 好讚！我要偷學你
減肥很重要是作息正常喔！
http://readforjoy.blogspot.com/2008/09/blog-post_10.html
所以要睡飽，睡好！
推 note7:今天就12點睡吧
謝謝，我有在12點前睡了。
請問老師這樣合格了嗎？
推 ffiioonnaa:你好酷唷!每餐都有拍照做記錄~厲害!!
因為我會忘記自己吃什麼XD
我不太吃零食，所以拍照會更好記，而且也會節制份量喔！
→ myselfping:推彩色人生:)
→ lionsy:肝若好,人生是彩色的~^^b   (默默慚愧的走開...)
阿獅不用慚愧啦XD
你要是知道我之前怎麼亂操我的肝的...就不會這樣說了啦XD
希望還有救XDD
※ 編輯: OikawaAyumi     來自: 114.47.160.86        (01/20 21:00)