[日記] I'm Getting FIT! DAY146

[OikawaAyumi (及川步)]

I'm Getting FIT!
DAY146：09/01/24
過年前特別對策周 Final Day

WEIGHT：較前日減少0.6KG
BMI   ：25.82（較前日減少0.23）
體脂肪：36.7％

第一餐(08:30)：鮪魚萵苣佐法國麵包三片
               無糖豆漿加綠茶粉兩匙
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                                                       480 大卡

第二餐(12:15)：水餃12個＆小碗筒蒿湯
               海帶5塊黑豆乾一塊瘦肉一塊（與哥分食）
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                                                       650 大卡
第三餐(16:00)：溫波霸微糖紅750ML                       300 大卡
               紅麴蛋捲0.5盒                           127 大卡

第四餐(18:30)：排骨杏鮑菇高麗菜青蒜湯（三塊）          300 大卡

今天都沒有吃到水果阿...

運動：X-BIKE 阻力5 90MIN

排便：○

喝水量：約 2000 ML

    基礎代謝率：1421 大卡
本日總攝取熱量：1857 大卡
    應攝取熱量：1208 大卡

今天的心情：
1.
#Diet 下降速度忽然變快，可能是因為昨天拉肚子的關係吧！是說多瘦一點也好啦，明天
開始的大吃大喝才有機會胖回來。囧
2.
#Family 我覺得很無力，盡心盡力去控制爺的血糖跟血壓，今天下午還是吵著要吃東西，
還是忌食的油炸類。這讓我感覺很煩很煩，接下來的過年就隨便他吃好了。我不管了！！
3.
#music 老爸的卡帶式音響還能用，於是這幾天洗澡的時候都放很復古的歌來聽，像是小
虎隊：星星的約會，蘇慧倫：就要愛了嗎，COCO：每一次想你。現在覺得很可惜的是丟掉
一大堆卡帶，不然就可以繼續復古了。
4.
#sport 騎X-bike腿腳還是都很酸，或許明天改作WII FIT的YOGA來舒緩肌肉酸痛好了。
5.
#mood 米蟲生活邁入第二年，就要26歲的我，似乎還是一事無成。

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本日作息：

昨日就寢時間  23:30
今日起床時間　07:45

距離本月目標還有 1.1KG
距離最終目標還有16.1KG
        已經減掉17.4KG

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          33 KG之路
   「妳可以的，妳一定可以的！」
http://OikawaAyumi.pixnet.net/blog/

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※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc) 
◆ From: 118.171.115.11
推 omiha:OK說 初三或初五 初四只能吃晚上 你勒你勒 我時間都可以
推 cat1988416:加油加油，有拉筋嗎？(腿會好點喔^^我也要下降~~~
推 ffiioonnaa:現在多瘦點~為過年做準備^_______^
推 myselfping:拍拍～我26歲過2個月了，一起把每一天過得開心踏實，慢
→ myselfping:慢穩定的往前走
推 nina12:每天一起開心踏實吧,雖然我現在也是一事無成