[日記] I'm Getting FIT! DAY156

[OikawaAyumi (及川步)]

I'm Getting FIT!
DAY156：09/02/03
MC DAY2
初考倒數17天

WEIGHT：較前日增加0.1KG
BMI   ：26.60（較前日增加0.04）
體脂肪：35.8％

第一餐(10:00)：肉鬆夾小黃瓜土司（無美乃滋）
               無糖黑豆漿約700ML
-------------------------------------------------------------------
                                                           400 大卡

第二餐(12:00)：五穀飯半碗＆小碗筒蒿湯
               滷五花肉一塊（去皮與白肉）
               菠菜少許＆花菜＆四季豆＆炒芹菜＆玉米炒蛋
-------------------------------------------------------------------
                                                           650 大卡
第三餐(13:30)：棗子一個                                     10 大卡

第四餐(17:30)：芭樂半個                                     20 大卡

第五餐(19:00)：白飯八分滿＆花枝丸高麗菜湯（2顆）
               玉米炒蛋＆客家小炒＆黑點葵＆煎鮭魚1/4
-------------------------------------------------------------------
                                                           650 大卡
      (21:00)：芭樂半個                                     20 大卡

運動：X-bike 60 MIN 阻力四

排便：○

喝水量：約 2000 ML

    基礎代謝率：1496 大卡
本日總攝取熱量：1750 大卡
    應攝取熱量：1272 大卡

今天的心情：
1.
#Diet 體重持續上升，現在希望可以先HOLD在68KG。不過今天體脂倒是有比較低了一點，
應該是還可以繼續瘦下去的，只不過飲食跟運動都要注意一點。高點希望就在68KG就好了
，等MC結束再來觀察看看體重跟體脂的波動。現在比較困擾的是中餐因為是在店裡吃，所
以都比較鹹。之後可能要針對這點作改善。
2.
#Diet 飲食慢慢回復正軌了，一天兩水果，蔬菜的攝取應該還OK。不過因為嬸婆的豆漿店
休息，所以這些天都要去鎮上買，這點倒是麻煩了點。過幾天在來看看要不要自己作早餐
來吃，自己作早餐來吃感覺沒那麼油。
3.
#MC 不知道是不是MC的關係，這兩天過午之後都很愛睏，我猜應該也有點水腫不過不太嚴
重。
4.
#cook 今天試作的客家小炒還不錯，調醬自己還覺得蠻滿意的，不過這道菜真的是清冰箱
用的阿！過年買了很多東西都沒有吃，只好這幾天慢慢清了。
5.
#cookie 昨天拜天公，不過因為媽媽沒買紅圓（就是麻糬啦）害我很失望，這件事被我從
早上講到晚上>.<要知道拜天公是我最期待的一個拜拜就是因為它要拜麻糬阿！！！

--
本日問卷調查
最不能抵抗的食物BEST3

我的
1.蜜餞
2.麻糬
3.果凍
（果凍最近這幾年還好，但1跟2我真的很難抵抗阿！！！）
--
本日上菜
客家小炒
http://picasaweb.google.com/lh/photo/mgWIBgrR1r4AJiTlqXdzuw?feat=directlink
http://picasaweb.google.com/lh/photo/VWSAuDWQ1CO9mAEarxFJ9w?feat=directlink

--
本日作息：

昨日就寢時間  01:00
今日起床時間　08:35

--
My Diet Diary - 「I'm getting Fit!」
http://OikawaAyumi.pixnet.net/blog/

--
※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc)
◆ From: 114.47.160.102
推 lionsy:食物限定點心類嗎? 我暫時想不出來耶...^^
沒有限定啦！比較像，每次看到一定要買的！不買會很難過的XDD
像是我去逛夜市的時候很難不買蜜餞，要拒絕不買真的很難。
其他東西我都覺得還好，但蜜餞跟麻糬阿，我是真的不太能抵抗！
推 ffiioonnaa:我喜歡客家小炒>//<  我的排名有點難排耶...喜歡的東西
→ ffiioonnaa:太多了(其實是我意志不堅，看到什麼都愛XD)
→ ffiioonnaa:麻糬也是我的罩門之一，尤其是燒麻糬>///////<說著說著
→ ffiioonnaa:又想吃了~
麻糬跟蜜餞是我小時候最常買的零食TOP 2。
（鹹食不算）
→ very:如果覺得很鹹，不想攝取那麼多鈉，可以試試過水囉~
我不喜歡過水Orz 所以之後會改吃燙青菜吧！
推 cowae:1.巧克力2.捲餅類(炸春捲除外)3.冰品
春捲我很愛，炸春捲就還好。
不過春捲我愛南部的XD北部那種我不太愛。
推 nina12:體脂有降不錯囉~我也愛客家小炒耶,說真的,我只說得出我不愛
→ nina12:的...其他都可歸類喜歡的XD 難怪瘦不了= ="
我也是阿！不過我甜食比較沒興趣。
我比較愛吃鹹的。不過不買很難過的都是甜的耶XD
推 revolution:1.蛋糕(尤其是起司蛋糕)2.巧克力3.咖啡口味甜點
→ myselfping:1所有冰品 2餅乾(奶油奶酥類的) 3麵包蛋糕   XXXD
大家都好愛蛋糕跟巧克力呢，咖啡口味甜點我也蠻喜歡的。
→ omiha:黑點葵 是我知道的那種野菜嗎？
對阿！吃起來苦苦的，我媽媽有摘回來我才會煮。
※ 編輯: OikawaAyumi     來自: 118.171.127.167      (02/05 23:24)