推 revolution:運動量是可以慢慢加的,一週加一點點,身體就會習慣了:) 01/02 21:55
推 myselfping:我至今仍然學不會慢跑，所以瘦得很慢@@ 加油 01/02 22:06
推 arsamcloud:不要急著跑，先快走就好等在瘦點再用跑的對膝蓋比較好 01/02 22:17
→ myselfping:推a大說法，先快走吧！其實快走效果不差哦 01/02 23:57
I'm Getting FIT!
DAY124：09/01/02
小紅第6天
WEIGHT：較前日減少0.2KG
BMI ：26.68（較前日減少0.08）
體脂肪：37.2％
第一餐(10:00)：法國麵包三片抹口袋農場大阪無花果果醬
無糖豆漿加綠茶粉兩匙
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350 大卡
第二餐(12:30)：五穀飯半碗＆洋蔥炒蛋＆韭菜花炒豆乾
山東白菜＆煮虱目魚一塊＆小香腸一條
自家製酸菜少許
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700 大卡
第三餐(14:00)：蘋果0.5個 30 大卡
第四餐(16:00)：統一布丁（小/100G） 112 大卡
第五餐(19:00)：五穀飯半碗＆蔬菜味增湯
水炒四季豆＆川燙秋葵6根＆紅黃椒炒小卷
1/3煎土魠魚
水果：蘋果0.5個＆棗子一個
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600 大卡
運動：鄉間快走 90MIN
排便：╳
喝水量：約 1000 ML
基礎代謝率：1529 大卡
本日總攝取熱量：1692 大卡
應攝取熱量：1300 大卡
今天的心情：
1.
昨天睡成那樣如果是巧合，今天也睡到九點多就不是巧合了，囧。過敏藥威力還真強大，
反正沒什麼症狀了，要來停藥了。之後可能睡不著XD或是還有過敏再來吃藥。
2.
今天把我的中信卡剪掉了，反正現在是米蟲。（又再次被提醒沒收入的事實，國民年金的
繳費單也是）又因為是白金卡，要刷到12000真的有困難，信用卡只是會讓我過度消費阿
，還是剪掉的好！用現金付帳真的會比較肉痛。也把紅利去7-11換了一大堆東西回來，本
來換了雪糕給阿姨吃了XD還好還好，不過還有布丁跟水蜜桃酒XD酒的話晚上再來試喝
3.
自從被設計師說我髮尾很乾之後，真的是很努力的卯起來護髮。把以前買的護髮素統統搬
出來用，不過其實我真的不知道有沒有好轉，應該有吧！阿Q的安慰自己XDD當個正妹果然
不容易阿，要花好多時間打理。我還是走我的隨性風格就好了XD
4.
最近煮飯煮到不知道要煮什麼，就隨便亂煮一通。這兩天都太晚起，麵包跟生菜都沒有消
耗。Orz明天可不能這樣了
5.
今天又把運動時間拉長到90MIN，步伐也加快一點。嘗試慢跑一段，不過發現我不太會調
整呼吸，是不至於喘不過氣，但就是覺得不順。不過這樣感覺腿有點酸，看來之前讓自己
過太好，又吃太好。這幾天要好好注意了！
http://p9.p.pixnet.net/albums/userpics/9/6/522496/495e1b1ac4bd1.jpg
今天陪我跑一小段路的狗狗
牠蠻好玩的，我也不知道是不是有人養。
我跑一段牠跑一段，牠都比我快很多XD
這樣好有趣阿，感覺跑步不那麼辛苦了！
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本日作息：
昨日就寢時間 00:30
今日起床時間 09:35
只比昨天早5分鐘是怎樣阿...
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33 KG之路
「妳可以的，妳一定可以的！」
http://OikawaAyumi.pixnet.net/blog/
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※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc)
◆ From: 122.121.207.124