→ myselfping:一天瘦一點點，終究會到達目標的^^ 01/17 12:02
推 ffiioonnaa:心情要趕快好轉喔^^/ 01/17 13:54
謝謝樓上兩位美女！
心情好很多了：）
※ 編輯: OikawaAyumi 來自: 118.171.112.166 (01/17 22:43)
I'm Getting FIT!
DAY138：09/01/16
WEIGHT：較前日減少0.2KG
BMI ：26.33（較前日減少0.08）
體脂肪：36.4％
第一餐(10:00)：法國麵包三片抹草莓果醬 300 大卡
無糖豆漿加綠茶粉兩匙 180 大卡
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480 大卡
第二餐(13:30)：五穀飯半碗＆小碗筒蒿湯
2/3煎虱目魚＆松阪豬肉少許
紅蘿蔔炒蛋＆菠菜＆菜脯蛋＆自家酸菜
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650 大卡
第三餐(16:00)：橘子一個 40 大卡
第四餐(19:00)：昒仔魚炒蛋＆苦瓜炒鹹蛋＆炒空心菜
1/4煎鮭魚＆幾口枸紀高麗菜雞胸肉杏鮑菇湯
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500 大卡
第五餐(22:00)：薄荷巧克力一塊 20 大卡
運動：無
排便：╳
喝水量：約 1000 ML
基礎代謝率：1421 大卡
本日總攝取熱量：1690 大卡
應攝取熱量：1492 大卡
今天的心情：
1.
#Diet 體重持續下降，晚餐少吃真的蠻有效的。不過，還是要注意一下。雖然不太可能達
到這個月設定的目標，但是希望起碼也要有下降！
2.
#friends 江江初二要來我家過一晚，好期待阿！好久不見了！有時候我會覺得很多話想
說，可是到了真正見面卻反而說不出來。不過現在只要見面我就很開心了！
3.
#skincare DHC首購買的健康食品跟防曬隔離霜都到了，健康食品算是吃心安的！主要想
吃藍莓看有沒有效，眼睛常常覺得很酸很澀。還有買玫瑰Q10隔離霜（標準色），防曬是
點斑之後醫生交待要天天擦的，試擦了一點在手上，珠光很顯，香味很玫瑰，希望上到臉
上不要太乾不好推，我也有點怕太白！
4.
#skincare 點斑之後的紅痕似乎有些褪了，目前膚況還不錯。基本上口服藥我現在有想到
才吃一下，A酸倒是很認真在擦。但我的黑眼圈好像真的沒救了...不過眼下細紋倒是有好
一咪咪。希望A酸可以讓眼下細紋的狀況好一點！
5.
#mood 不知道為什麼最近很暴躁，一點點事情就讓我像被踩了尾巴的貓一樣暴跳。很多事
情讓我覺得很煩，可是又不得不面對。
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本日作息：
昨日就寢時間 01:00
今日起床時間 09:00
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My Diet Diary - 「I'm getting Fit!」
http://OikawaAyumi.pixnet.net/blog/
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