→ nina12:加油:) 02/13 07:17
推 ffiioonnaa:加油:D 我最近也跟我媽處不好，感同身受~"~ 02/13 11:46
I'm Getting FIT!
DAY002：09/02/12
初考倒數9天
WEIGHT：67.8KG
BMI ：26.48
體脂肪：36.8％
第一餐(09:00)：火腿蛋胚芽土司夾生菜 400 大卡
無糖豆漿加綠茶粉兩匙 180 大卡
第二餐(11:00)：棗子一個 10 大卡
第三餐(13:00)：五穀飯半碗＆冬瓜排骨湯（排骨1塊冬瓜3塊） 300 大卡
菜脯蛋＆菠菜＆山東白菜＆花菜＆炒豆芽菜 100 大卡
檸檬雞腿一隻 200 大卡
第四餐(17:00)：海梨一個 20 大卡
第五餐(17:30)：五穀飯半碗＆燻鴨腿 250 大卡
花菜＆自家酸菜＆炒豆芽菜＆山東白菜 150 大卡
運動：腳踏車 30 MIN
階梯機 30 MIN（燃脂模式 LEVEL8）
滑步機 30 MIN（減重模式 LEVEL6＆12）
排便：○（一點點）
喝水量：約 1500 ML
基礎代謝率：1497 大卡
本日總攝取熱量：1610 大卡
應攝取熱量：1272 大卡
今天的心情：
1.
#Diet 體重確實的下降了，希望可以繼續保持。飲食也大概回到之前的水準，不會覺得很
饞，而老是想要去找東西吃了。這對我來說是好現象。
2.
#Diet 想了一下近期的目標應該是BMI24，大概還有5.2KG。在接下來應該是整數目標的
60KG，希望可以在六月達到。前半年重心要放在準備考試，所以給自己的限度略寬一點點
。加上健身房也要在四月到期，四月之後也差不多是唸書的衝刺期。後半年希望可以達到
我的標準體重，或許更往下一點。不過還是先把近期的目標達成再來調整吧！
3.
#Sleep 之前情緒很差的時候，本來兩點睡後來變三點，大概都在九點十點起來。昨天希
望自己可以回到之前七點或六點半起床的狀態，今天第一天是八點。有待加強...
4.
#sport 階梯機的LEVEL8真的很操，我本來都是調LEVEL6，LEVEL8剛開始就覺得腿好酸了
。今天也把滑步機的LEVEL調高，但感覺沒有階梯機那麼吃力。下次要挑戰階梯機LEVEL
8 60分鐘，希望自己可以作到！
5.
#mood 最近我爸脾氣很差很愛亂罵人，連帶著我情緒也不好。唉，真的真的很想逃阿！
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謝謝大家的加油打氣！
我會努力的。≧︿≦
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本日作息：
昨日就寢時間 01:15
今日起床時間 08:00
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My Diet Diary - 「I'm getting Fit!」
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