I'm Getting FIT!
DAY31：08/10/31
WEIGHT：較前日減少0.2KG
BMI ：29.5（較前日減少0）
體脂肪：40.5％
第一餐(08:30)：旗魚鬆土司 300 大卡
無糖豆漿+綠茶粉兩匙（532ML） 180 大卡
葡萄8顆 20 大卡
--------------------------------------------------------------
500 大卡
第二餐(12:30)：白飯半碗＆小碗竹筍湯＆小塊瘦豬腳肉
絲瓜＆青椒＆高麗菜＆煮香菇三朵＆韭菜花炒蛋
---------------------------------------------------------------
600 大卡
第三餐(15:30)：葡萄一碗 50 大卡
第四餐(19:00)：小魚乾炒山蘇約50G 生魚片三塊 花枝三塊 蘆筍5-10條
炸物：花枝丸一個＆蝦卷一個
烤油魚一塊 炒鱔魚三塊 炒飯一碗（餐廳碗）
薑絲魚湯一碗，魚一塊。
水果：香瓜兩塊 西瓜五塊
-----------------------------------------------------------------
1000 大卡
運動：WII FIT 70MIN（有氧30MIN 瑜伽＆肌力40MIN）
鄉間快走60MIN
排便：○
喝水量：2000 ML UP
基礎代謝率：1615 大卡
本日總攝取熱量：2150 大卡
應攝取熱量：1696 大卡
今天的心情：
哇哈，打劫到全身鏡了！這樣就要更有自覺了喔！
天天對著鏡子照來砥礪自己。
其實今天應該是低熱量的最後一天，不過剛好遇到要去餐廳吃飯。
所以把今天跟明天對調一下，明天還是改吃低熱量。
跟以前比已經很有節制（不然像我炒飯跟炸物都會想多吃一點），不過還是吃到蠻飽的。
希望明天體重不要上升太多就好...
要是上升的話，明天就多操自己一點吧！！
要繼續努力！
--
My Diet Diary - 「I'm getting Fit!」
http://OikawaAyumi.pixnet.net/blog/
--
※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc)
◆ From: 118.171.127.132