作者OikawaAyumi (OikawaAyumi)
看板DietDiary
標題[日記] I'm Getting FIT! DAY107
時間Tue Dec 16 20:56:20 2008
I'm Getting FIT!
DAY107：08/12/16
國考倒數4天
WEIGHT：較前日減少0.3KG
BMI ：27.3（較前日減少0.1）
體脂肪：36.6％
第一餐(09:00)：菠菜滑蛋瘦肉粥
http://tinyurl.com/5pgpyn 400 大卡
(10:30)：無糖豆漿加兩匙綠茶粉500ML 180 大卡
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580 大卡
(12:00)：橘一個 40 大卡
第二餐(13:00)：小碗麻醬麵（麵50G）＆小碗菜頭湯
海帶一塊
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400 大卡
第三餐(15:30)：芭樂半個 40 大卡
第四餐(19:00)：菠菜滑蛋瘦肉粥
燙秋葵五根＆燙菜豆少許沾芥末蒜泥醋醬油
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400 大卡
第五餐(20:00)：芭樂半個 40 大卡
運動：鄉間快走 90 MIN
排便：○
喝水量：1500 ML左右（熱一點就可以喝多一點）
基礎代謝率：1529 大卡
本日總攝取熱量：1500 大卡
應攝取熱量：1300 大卡
今天的心情：
1.
天氣變冷一點，我就會不由自主的一直睡一直睡一直睡...。不過今天看到體重計上的數
字很振奮阿！！！6開頭耶，上次6開頭的數字是2004年某一天的事情（真的只有一天）。
已經進入未知的新境界，我要繼續努力加油！GOGOGO！
2.
今天回收昨天沒吃完的五穀飯當早餐，做了菠菜滑蛋瘦肉五穀粥。之前學到把隔夜飯煮成
粥的小撇步還是有用，不過太白粉水要多一點點。嗯，晚上把馬鈴薯削成細絲先蒸熟，明
天要來試作西班牙蛋餅，希望可以成功！小米桶的廚房最近上了好多土司食譜，應該也會
挑幾樣簡單的來作。香蕉麵包布丁用電鍋就可以做了，哪天想吃甜點的時候可以來做看看
小小米桶的寫食廚房：
http://www.wretch.cc/blog/mitong
3.
真的會被我爸搞到抓狂。現在只要我在家，晚餐就是我煮，通常晚上要做什麼都是中午問
媽媽買什麼菜決定。今天回收昨天的剩五穀飯作粥當早餐沒吃完，就打算要當晚餐吃，再
燙個菜而已。不過因為我爸不愛吃粥，所以有問他到底要不要吃。他說他不吃，所以我就
要他晚餐自行解決。結果剛剛問我還有沒有粥可以吃 ...
4.
很後知後覺才發現我的電腦裡面好像少了什麼，原來是抓不到光碟機跟燒錄機Orz平常只
注意用某隻動物拖下來的東西放在那個硬碟裡，只有硬碟快要滿了才會燒成光碟
...google之後發現可是排線沒插好或插槽壞掉，但...我對硬體一竅不通阿，只能勉強分
辨而已耶 囧
5.
今天去看了2004年減肥留的紀錄，當時體重80.2體脂40.3％，溜溜球效應讓我同樣體重多
了大概5％的體脂耶...真可怕。所以以後不可以復胖了！
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本日作息：
昨日就寢時間 23:30
今日起床時間 08:00
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※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc)
◆ From: 118.171.112.36
推 ffiioonnaa:好多吐司料理的食譜~加入我的最愛 慢慢研究XD我愛吐司! 12/16 21:00
哈，我猜費娜娜想做香蕉麵包布丁XDD
推 linda46:粥很對我的味~~~~~想吃~~ 12/16 21:03
很簡單又好作。滾一下材料熟了就可以上桌了：）
推 revolution:粥看起來很棒!食譜超吸引人,我也要來研究XD 12/16 21:10
r大要作的話，前一天晚上可以多煮一點飯。隔天加點材料煮，隔夜飯馬上就變身了！
不過要把隔夜飯煮成粥的話，要加一點點太白粉水。
（白米的話一點點夠了，五穀米要多一點）
之前看節目好像是因為太白粉可以把飯中稠稠的物質引出來，沒加的話會變飯湯喔！
我想很多人都是用土司當早餐，變化點口味也不錯阿。
不然我也是有點吃膩了Q_Q
※ 編輯: OikawaAyumi 來自: 118.171.112.36 (12/16 22:06)