[日記] I'm Getting FIT! DAY106

[OikawaAyumi (OikawaAyumi)]

I'm Getting FIT!
DAY106：08/12/15
國考倒數5天

WEIGHT：較前日減少0.2KG
BMI   ：27.4（較前日減少0.1）
體脂肪：36.8％

第一餐(08:30)：全麥土司夾火腿與生菜              300 大卡
               無糖豆漿加綠茶粉兩匙              180 大卡
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                                                 480 大卡

第二餐(12:15)：五穀飯2/3碗＆小碗薑絲白菜湯
               菠菜＆雪裡紅炒豆干＆山東白菜＆花菜
               滷五花肉一塊去肥肉
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                                                 600 大卡
第三餐(13:30)：梨半個                             40 大卡

第四餐(19:00)：五穀飯2/3碗＆筒蒿魚丸湯（兩顆）
               煎鮭魚三指寬＆菠菜與四季豆
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                                                 450 大卡

第五餐(20:30)：柳丁兩個                           80 大卡

運動：WII FIT 30MIN
      腳踏車  60MIN

排便：○

喝水量：約 100ML（又變少了Orz）

    基礎代謝率：1529 大卡
本日總攝取熱量：1650 大卡（總算拉回來了一點Q_Q）
    應攝取熱量：1300 大卡

今天的心情：
1.
喔歐，今天的起床時間很不錯阿！希望以後可以繼續保持下去。前幾天都沒有作WII FIT
，今天一作發現柔軟度跟穩定度都變差了，果然YOGA還是要天天作才能保持阿！
2.
現在才發現虎口是這麼常接觸到東西的地方，起的大水泡我一直很怕碰破了阿T-T
3.
今天又煮了莎莎醬，上次試驗過可以放蠻久的。所以就放心做起來放了，除了沾法國麵包
外拿來沾海產類的食物也很對味。不過就是要切很多丁讓人覺得很麻煩，尤其是洋蔥！不
過這次的配色很不錯，比前兩次都好看。不過煮好之後，放冷顏色就會有點混在一起了。
4.
今天客串去當了一下外送小妹，其實還蠻新鮮的。不過要是很多地方要跑，我應該就會覺
得很煩了吧XD
5.
今天晚餐有一樣菜煮太鹹＆吃太多了。以後盤子跟碗都要拿小一點的裝，才不會過量，不
然還有水果這樣會一整個爆炸。今天去黃昏市場採購莎莎醬的材料時，順便買了馬鈴薯。
過幾天要準備來試作MASA先生的西班牙蛋餅了！！
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本日作息：

昨日就寢時間  23:30
今日起床時間　06:45

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※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc)
◆ From: 114.47.160.112
推 revolution:我也打算來試做西班牙蛋餅耶!到時候再來分享心得XD
推 ffiioonnaa:我上次看了西班牙蛋餅超心動~不過要等我改天做好心理準
→ ffiioonnaa:備敢吃失敗品 才要下廚XD
看來食譜也會生火阿XDD
其實西班牙蛋餅失敗不會很難吃阿，有點像散的薯餅而已。
上次失敗，我哥還是很賞臉的吃完了。XD
※ 編輯: OikawaAyumi     來自: 114.47.160.112       (12/16 14:34)