WEEK：12
減重進度：
本週總計： 1 KG
距離目標： 0 KG
已經減掉： 11.5 KG
距離近程目標還有 2 KG
距離最終目標還有 22 KG
BMI從28.6下降到28.2，逐漸往標準上下的24移動。
大概只有因為週六沒運動又吃得稍多體重有所增加，不過已經減回來了。
本週達到原先預設的目標，距離11月結束還有一周。
要繼續加油。接下來是整數目標70KG，達到的話就是減掉13.5KG！
然後往15KG邁進，這樣第二個10KG就有一半了！
體脂變化：
上週最高40.3％ 本週最高39.5％
上週最低38.2％ 本週最低37.7％
總覺得速度有慢一點，不過還是要長期觀察看看。
體脂蠻浮動的，但還是有下降。
運動份量：
共720MIN，總計12小時
差不多都可以保持在1HR-2HR。
要這樣繼續保持下去。
還是滑步機跟階梯機還有跑步機這三樣用最多。
這幾周都沒有用飛輪跟划船機，可能是因為還要下樓的關係。
而且因為階梯機可以看電視XD，這兩樣不行。
階梯機現在一小時都大約530大卡，會讓我狂流汗。
再習慣一點要把LEVEL再往上調了！
肌力運動：╳
大概只有去健身房的時候會作半支撐的伏地挺身，跟雙手平舉畫圓。
有點偷懶，不過現階段還是希望以有氧為主。
食物攝取：
老問題還是在蔬菜湯的份量上，有蒸魚的蛋白質就不可以加肉。
基本上還是一大碗蔬菜湯就好了。
週末偶爾會有點爆食，不過還好，沒有很嚴重。
最重要的是裕珍馨終於吃完了，謝天謝地。
雖然只有四塊但是我吃很久。
昨天成功拒絕我哥的夜市宵夜誘惑！
想當初可是一個豬排或是鹽酥雞加1.5盒的章魚燒跟一杯飲料的吃法阿！
（天阿！我真的可以吃得下那麼多東西耶）
以現在的情況來說，現在吃的有運動會瘦，運動量少一點＆多吃會胖。
繼續測試大概吃多少不運動才不會胖，拿捏飲食份量。
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◆ From: 122.121.202.17